- Buah segar atau sayuran, lagi untuk karbohidrat
- Kacang-kacangan untuk protein lebih banyak lagi
Kesalahan makan pagi yang kerap dilakukan orang-orang adalah tidak cukupnya protein dalam sarapan.
Jessica Crandall, ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat (AS) membuat pemaparan.
Ia mengatakan orang dewasa rata-rata membutuhkan 20-30 gram protein di pagi hari.
Protein juga diperlukan untuk menjaga massa otot dan metabolisme tubuh.
"Itu berarti dibutuhkan 6 hingga 8 ons greek yogurt dengan beberapa sendok biji rami, atau sebutir telur dan beberapa sosis kalkun," jelasnya.