Tanpa Perlu Keluar Tenaga Demi Diet, Cukup Kombinasikan Menu Sarapan Sederhana Ini untuk Menurunkan Berat Badan

Tanpa Perlu Keluar Tenaga Demi Diet, Cukup Kombinasikan Menu Sarapan Sederhana Ini untuk Menurunkan Berat Badan

Nakita.id - Siapa sih yang tak mau memiliki berat badan ideal?

Bagi sebagian orang, diet menjadi jalan pintas terbaik untuk menurunkan berat badan.

Beragam jenis diet pun bisa diijadikan pilihan bagi Moms yang ingin mendapat berat badan ideal.

Mulai dari diet keto hingga hingga diet intermitten memiliki klaim ampuh menurunkan berat badan.

Baca Juga: Kebanyakan Konsumsi Daging? Coba Diet dengan 6 Makanan Penurun Kolestrol yang Ampuh Ini

Namun, pada dasarnya setiap orang bisa menurunkan berat badan tanpa harus bersusah payah menyiksa diri.

Nyatanya, untuk menurunkan berat badan, Moms hanya butuh mengatur kombinasi saat sarapan.

Kombinasi sarapan yang seimbang tak kalah membantu bagi Moms yang ingin mendapatkan berat badan impian.

Kira-kira bagaimana ya kombinasi menu sarapan yang bisa mendukung program diet?

Baca Juga: Trik Diet Setelah Hari Raya Kurban Ala Tunangan Deddy Corbuzier, Bakar Lemak Perut dan Paha dengan Olahraga Ringan dengan Bantuan Kursi, Bisa Langsing dalam 10 Menit

Dilansir WebMD, formula dasar untuk sarapan, yakni pasangkan karbohidrat dengan protein.

Karbohidrat berguna memberi energi pada tubuh, Moms.

Baca Juga: Jangan Selalu Terpengaruh Tren! Bukannya Dapat Tubuh Ideal, 4 Metode Diet Ini Justru Berbahaya Bahkan Ada yang Bisa Berujung Pada Kematian

Sementara itu, protein dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh.

Lebih lanjut, protein pun akan membuat Moms merasa kenyang sampai jadwal makan berikutnya.

Berikut Nakita.id rangkum beberapa menu kombinasi sarapan yang sederhana dan bisa ditiru:

- Sereal gandum atau roti untuk karbohidrat

- Susu rendah lemak, yogurt, atau keju cottage untuk protein

Baca Juga: Coba Terapkan Pola Hidup Sehat Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Mulai dari Konsumsi Vitamin Hingga Diet Makanan Sehat

- Buah segar atau sayuran, lagi untuk karbohidrat

- Kacang-kacangan untuk protein lebih banyak lagi

Kesalahan makan pagi yang kerap dilakukan orang-orang adalah tidak cukupnya protein dalam sarapan.

Jessica Crandall, ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat (AS) membuat pemaparan.

Baca Juga: Tanpa Singkirkan Nasi, Begini Cara Diet Agar Bisa Turun 3 Kilogram Hanya Dalam Satu Minggu, Tertarik?

Ia mengatakan orang dewasa rata-rata membutuhkan 20-30 gram protein di pagi hari.

Protein juga diperlukan untuk menjaga massa otot dan metabolisme tubuh.

"Itu berarti dibutuhkan 6 hingga 8 ons greek yogurt dengan beberapa sendok biji rami, atau sebutir telur dan beberapa sosis kalkun," jelasnya.

Baca Juga: Masih Konsumsi Nasi Hingga Gorengan, Begini Cara Diet Melaney Ricardo yang Berhasil Pangkas Berat Badan Hingga 15Kg Tanpa Menderita