Nakita.id - Susah tidur atau insomnia memang terasa sangat menyiksa ya, Moms.
Apalagi kalau tubuh sudah lelah tetapi mata tak mau terpejam, tambah lagi penderitaan Moms.
Insomnia memang merupakan salah satu gangguan kesehatan yang paling sering kita alami.
Saat terkena insomnia, kita akan susah untuk tidur di malam hari, padahal ada waktu untuk melakukannya.
Insomnia ini bahkan bisa sampai mengganggu kesehatan Moms.
Nah untuk mengatasi insomnia, Nakita.id telah merangkum beberapa trik pijat untuk membantu Moms cepat tidur.
Michele Stevens, seorang ahli refleksi menjelaskan cara melakukan pijatan sendiri dalam beberapa langkah.
Berikut langkah-langkah pijatan kaki untuk membantumu cepat tertidur, seperti melansir dari Bright Side.
Langkah 1
Moms bisa mulai dengan titik di atas jempol kaki.
Pijat titik ujung jempol kaki dengan gerakan memutar sambil beri sedikit tekanan dan tahan selama beberapa detik.
Langkah 2
Lalu pijat jempol kaki dengan ibu jari.
Mulai dari sisi jari kaki dan bergerak dari bawah ke atas.
Lalu lanjut ke pusat jari kaki dan kemudian ke sisi lain dari jari kaki. Ulangi setidaknya 3 kali.
Baca Juga: Mengalami Insomnia Saat Hamil? Coba 4 Cara Ini untuk Mengatasinya
Langkah 3
Pijat bagian atas kaki. Bergeraklah ke atas ke jari-jari kaki, tekan semua bagian alas kaki.
Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Langkah 4
Untuk melakukan ini, tekan ibu jari sambil menahan kaki, dari satu sisi ke sisi lain dalam gerakan melingkar.
Ulangi setidaknya tiga kali.
Langkah 5
Pijat bagian tengah kaki dengan ibu jari dalam gerakan memutar.
Kemudian tekan titik ini dan tahan selama beberapa detik.
Baca Juga: Bikin Sakit dan Mengganggu, Agar Insomnia Tidak Lagi Terjadi Atasi dengan Cara Ini
Langkah 6
Tarik dengan lembut masing-masing jari kaki.
Mulailah dengan ibu jari dan pindah ke kelingking.
Ulangi beberapa kali. Moms juga bisa memijat di antara jari-jari kaki.