Tips memilih yogurt untuk diet sehat
Memilih yogurt untuk diet sehat tak boleh asal-asalan. Dilansir dari Women's Health, beberapa kesalahan memilih yogurt dapat menjadi bumerang untuk diet sehat dan menurunkan berat badan.
Berikut beberapa tips memilih yogurt untuk diet sehat:
- Jangan hanya fokus pada kalori
Beberapa jenis yogurt dijual dengan embel-embel rendah kalori namun minim protein. Untuk itu, Moms jangan cuma fokus pada rendah kalori. Periksa juga kandungan proteinnya.
Lebih banyak jumlah proteinnya lebih baik karena bisa membantu tubuh kenyang lebih lama, sehingga Moms tidak makan berlebihan.
- Hindari menambahkan terlalu banyak ekstra
Untuk kepentingan diet sehat, Moms direkomendasikan memilih jenis yogurt tawar atau plain.
Sayangnya, banyak orang menambahkan ekstra seperti madu, sereal, dan sebagainya yang banyak mengandung gula pada yogurt tawar.
Baca Juga: Tahukah Moms Probiotik Memiliki Banyak Manfaat? Berikut Bahan Pangan yang Mengandung Prebiotik!
Agar manfaat yogurt bagi kesehatan benar-benar dirasakan tubuh, cukup konsumsi yogurt bersama potongan buah dan satu ons kacang.
- Perhatikan komposisi yogurt
Semua yogurt, termasuk yang tawar, secara alami mengandung gula sebagai bagian produk sampingan dari susu.
Namun, ada beberapa jenis yogurt yang memiliki kadar gula sangat tinggi untuk meningkatkan cita rasa.
Pilih yogurt yang setiap sajiannya memiliki kandungan gula total tak lebih dari 18 gram.
Jika tertera tambahan gula di bagian komposisinya, cari yogurt lainnya. Selain itu, pilih jenis yogurt yang rendah lemak agar Moms mendapatkan cukup protein tapi tidak terlalu kebanyakan gula.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Memilih Yogurt untuk Diet Sehat"