Nakita.ID – Semenjak diberlakukannya sekolah online dari rumah, rutinitas si kecil pun berubah. Jika sebelumnya si kecil lebih banyak belajar atau bermain di sekolah dan di luar rumah untuk, kini tidak lagi. Semua kegiatan itu dilakukan di rumah.
Positifnya, Moms memiliki banyak waktu dengan si kecil. Namun, proses belajar-mengajar online dan terbatasnya aktivitas si kecil di luar rumah ternyata memberi tantangan. Si kecil menjadi kurang bergerak akibat terlalu banyak duduk dan menatap layar laptop atau smartphone.
Padahal menurut World Health Organization (WHO), gerakan fisik bagi anak usia sekolah dapat membantu tubuh si kecil tetap sehat. Salah satunya melalui berbagai aktivitas tubuh yang melibatkan gerakan, serti berjalan, melompat, hingga berolahraga.
Nah, supaya si kecil tetap aktif meski berada seharian di rumah, Moms dapat mengajak anak beraktivitas fisik yang seru bersama-sama, contohnya lewat olahraga berdua.
Rencanakan olahraga bersama di saat anak sedang senggang, misalnya di pagi hari sebelum si kecil mulai sekolah atau sore hari.
Sebagai permulaan, Moms bisa memulai dengan aktivitas olahraga berdurasi singkat agar si kecil dapat beradaptasi dulu. Jika rutin dilakukan dan si kecil sudah terbiasa, tambahlah durasi menjadi sedikit lebih lama, sesuai dengan kemampuan fisiknya.
Selain bertujuan untuk membuat si kecil lebih aktif bergerak, olahraga berdua juga memiliki banyak manfaat. Mengutip dari laman Verywell Family, Moms dapat mempererat bonding dengan si kecil, sekaligus menurunkan level stres Moms dan anak.
Baik Moms maupun si kecil pun ikut sehat. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan, menguatkan tulang, hingga mencegah penyakit serius seperti diabetes dan serangan jantung pada orang dewasa.
Sementara pada anak dapat membuat struktur tulang dan ototnya semakin kuat, membina ketekunan, hingga membangun kepercayaan dirinya sejak dini.
Lalu, bagaimana cara mengajak si kecil agar mau berolahraga bersama? Moms bisa mengajak si kecil menonton video gerakan olahraga yang bisa ditemui di situs berbagi video, seperti Youtube. Salah satunya seperti gerakan-gerakan olahraga sederhana berikut ini.
- Yoga
Yoga tidak hanya dapat dilakukan oleh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Dilansir dari Yoga Journal, gerakan yoga dapat membantu tubuh si kecil lebih fleksibel sekaligus melatih kekuatan otot lewat gerakannya yang beragam. Berlatih yoga secara rutin juga mampu meredakan stres hingga menambah kepercayaan diri si kecil.
Sebagai permulaan, Moms dapat mencoba gerakan yang mudah. Ajak si kecil meniru pose hewan seperti angsa, kucing atau lumba-lumba. Agar lebih seru, buatlah tema berbeda di setiap sesinya dan tambahkan cerita-cerita ringan agar si kecil bersemangat.
- Zumba
Berbeda dengan yoga yang memanfaatkan beragam pose untuk melatih fleksibilitas tubuh, zumba justru mengajak si kecil untuk lebih aktif bergerak.
Zumba sekilas memiliki gerakan yang mirip dengan senam di sekolah sehingga si kecil lebih familiar.
Bedanya terletak pada ragam gerakan yang lebih energik dan lagu pengiring yang lebih memicu semangat.
Menurut laman Fitterfly, melakukan zumba di rumah bersama si kecil dapat membantunya melatih kekompakan melatih seluruh bagian tubuh, hingga membakar lemak sehingga si kecil terhindar dari obesitas.
Moms dapat memilih lagu kesukaan anak sebagai pengiring sambil menonton video tutorial supaya anak tertarik mengikuti setiap gerakannya. Jangan lupa gunakan baju dan sepatu yang sesuai supaya tetap aman melakukan berbagai gerakan.
- Gerakan atletik
Moms pasti sudah tidak asing dengan beragam gerakan atletik seperti sit up, push up, hingga mountain climber. Nah, beragam gerakan atletik ini bisa Moms kombinasikan di rumah agar si kecil tidak bosan dengan gerakan yang itu-itu saja.
Selain itu, gerakan atletik ini juga akan melatih kekuatan otot tangan, bahu, hingga tulang jika dilakukan secara rutin.
Laman KidsHealth juga menjelaskan jika olahraga pada anak dapat membuat tubuh lebih bugar dan mencegah berat badan. Terutama jika si kecil banyak mengonsumsi makanan ringan selama berada di rumah.
Langkah pertama yang bisa Moms lakukan adalah dengan menemukan gerakan yang tepat untuk dilakukan berdua, misalnya dengan melakukan gerakan squat atau kayang dengan pendampingan dari Moms.
Tentukan juga area latihan yang pas agar kegiatan olahraga tidak terganggu dengan banyaknya furnitur yang ada di dalam rumah.
Untuk menemukan tutorial dan ragam gerakan olahraga ibu dan anak, Moms dapat mengunjungi Youtube Bebelac Homelympic untuk inspirasi aktivitasnya.
Program Homelympic merupakan bagian dari program Bebelac agar si kecil tetap aktif dan bugar, meski lebih banyak berada di rumah.
Lewat program ini juga, Bebelac ingin menghadirkan suasana menarik ala olimpiade bagi Moms dan si kecil. Tak hanya lewat stimulasi fisik, tapi juga mental dan sosial. Selain itu menganjurkan asupan nutrisi yang tepat untuk tumbuh kembangnya.
Program ini juga dimeriahkan oleh selebritas yang seperti artis sekaligus instruktur yoga Rima Melati Adams, licensed zumba instructor Christy Simarmata, dan banyak lagi.
Bebelac juga rutin menyediakan series-series olahraga terbaru dengan gerakan berbeda setiap minggunya. Jadi, tak perlu khawatir kehabisan ide untuk berlatih bersama dari rumah.
Namun sebelum mulai, moms jangan melupakan pemanasan ringan terlebih dahulu agar si kecil tidak merasa pegal atau sakit setelah berolahraga. Nah, moms sudah siap untuk mulai berolahraga bersama? Yuk mulai dengan menonton series of Bebelac Homelympic di channel Youtube Bebelac di sini.