3. Usahakan berhenti merokok
Merokok tidak hanya menganggu saluran pernapasan.
Center for Disease Control and Prevention America menjelaskan bahwa merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, disebutkan dalam jurnal kalau asap rokok akan menganggu keseimbangan imun.
4. Kurangi stres
Stres sangat memiliki pengaruh besar terhadap daya tahan tubuh.
Apabila stres tidak bisa dikontrol maka kortisol kesulitan untuk melakukan tugasnya dengan baik untuk merespons emosi.
Dengan begitu kekebalan tubuh akan terganggu.
5. Lakukan olahraga ringan
Sekarang tidak ada alasan untuk malas gerak, banyak cara untuk sekadar mencoba olahraga ringan.
Penelitian pada tahun 2019 dalam Journal of Sport and Health Science menjelaskan bahwa setipa berolahraga ringan, maka sel-sel yang bertanggung jawab atas imun tubuh aktif.
Dengan begitu sel tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.