2. Lebih produktif saat bekerja
Menambahkan yoga ke dalam rutinitas harian dapat membuat kita lebih baik saat bekerja.
Menurut studi pada 2018 yang dilakukan Pusat Pengendalian dan pencegahan penyakit AS terhadap 85.000 pekerja di AS, latihan berbasis kesadaran seperti yoga bisa meningkatkan kesejahteraan pekerja dan mengurangi kelelahan.
Latihan semacam ini bisa meningkatkan ketahanan mental pekerja, kata para peneliti, yang membantu mereka mengatasi stres.
Hal itu berlaku khususnya bagi orang-orang di posisi tinggi yang cenderung lebih rentan terhadap kelelahan.
Baca Juga: Terapkan Mulai Besok, Pacu Kembali Gairah Bercinta dengan Olahraga Sederhana Ini
Sebuah studi pada 2013 terhadap 367 pekerja dari Belanda menemukan, intervensi enam bulan termasuk latihan yoga dan latihan umum setiap minggu meningkatkan ketekunan dan ketahanan saat bekerja, dan menurunkan kelelahan.
3. Mengurangi stres
Manfaat yoga di tempat kerja dapat dikaitkan dengan efeknya dalam mengurangi stres.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Immunology mengungkap, orang yang melakukan yoga menekan aktivasi gen penyebab peradangan, respon umum terhadap stres yang bisa memicu sejumlah implikasi kesehatan serius.
Yoga juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk merespon stres secara lebih efektif dengan menurunkan denyut jantung, tekanan darah, serta mengendurkan pernapasan dalam situasi stres.