4. Kualitas tidur yang lebih baik
Jika kita mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari, yoga bisa menjadi obat yang selama ini kita lewatkan.
Studi pada tahun 2013 menemukan, peserta berusia lebih tua yang melakukan yoga melaporkan memiliki lebih sedikit gangguan tidur dan menghabiskan waktu lebih singkat untuk tertidur.
Para peserta juga cenderung tidak menggunakan obat tidur untuk membantu mereka terlelap.
Mereka juga mendapat skor lebih tinggi pada ukuran kualitas tidur daripada mereka yang tidak melakukan yoga.
Para peneliti menulis, ada kemungkinan aktivitas fisik dan mental sederhana yang diperlukan dalam yoga terkait peregangan dan relaksasi otot dapat membuat kita tidur lebih nyenyak.
Namun, latihan pernapasan dalam yoga juga memainkan peran.
Para peneliti mengatakan, latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot-otot pernapasan kita, yang menjaga kita dari mendengkur saat tidur atau sleep apnea.
5. Memperbaiki mobilitas dan postur tubuh
Jika di usia muda otot kita merasa kaku dan pegal, terlalu banyak duduk dan melakukan gerakan yang sama setiap hari bisa menjadi pemicunya, kata Doug Kechijian, D.P.T Resilient Performance Physical Therapy di New York.
Baca Juga: Pantang Dilakukan, Segera Hentikan Kebiasaan Setelah Makan Ini Jika Tak Ingin Tubuh Jadi Gemuk
Rutinitas mengangkat beban juga dapat berperan, terlebih jika kita tidak melawan penambahan otot dengan gerakan mobilitas, kata Brendan Rooney, instruktur di YogaWorks, New York.
"Saat banyak pria menghabiskan banyak waktu memadatkan lengan, perut, dan dada mereka, seluruh keketatan otot itu menarik tubuh ke arah fleksi tulang belakang, punggung yang membulat atau merosot."
"Ditambah fakta banyak orang menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk di kursi, menatap layar komputer atau ponsel mereka."
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukan, orang dewasa dalam kondisi sehat yang melakukan yoga selama delapan minggu akan mengalami peningkatan pada punggung bagian bawah, hamstring, dan fleksibilitas bahu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Yoga bagi Kesehatan Pria, Termasuk Atasi Ejakulasi Dini"