Makanan berserat yang harus Moms dan keluarga konsumsi ketiga adalah biji chia.
Biji chia kaya akan serat dan mengandung lemak sehat lainnya untuk meningkatkan energi setiap hari.
Selain meningkatkan energi, biji chia baik untuk menjaga kadar gula darah dan menurunkan berat badan.
Biji rami
Makanan berserat yang harus Moms dan keluarga konsumsi keempat adalah biji rami.
Biji rami kaya akan serat, setiap 100 gram biji rami yang Moms makan maka mengonsumsi 34 gram serat.
Karena kandungan serat yang tinggi pada biji rami membuat Moms merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Serat Si Kecil, Mampu Pengaruhi Pencernaan Hingga Moodnya!
Cokelat hitam
Makanan berserat yang harus Moms dan keluarga konsumsi kelima adalah cokelat hitam.
Cokelat hitam dapat menjaga kadar gula darah dan menjaga kadar kolesterol.
Mengonsumsi cokelat hitam juga melancarkan fungsi usus sehingga tidak konstipasi dan masalah sejenis lainnya.
Selain di atas, cabe cayenne termasuk makanan berserat yang dapat dikonsumsi juga.