Nakita.id - Perut melar atau buncit menjadi salah satu masalah yang dihadapi oleh Moms yang baru saja melahirkan.
Mengecilkan perut setelah melahirkan tampaknya menjadi hal yang selalu Moms perhatikan.
Tak heran banyak muncul fenomena ibu yang baru melahirkan menjadi lebih gemuk dan berujung pada krisis percaya diri.
Berbagai cara pun dilakukan untuk mengembalikan bentuk perut seperti semula.
Sebetulnya, seiring berjalan waktu, ukuran dan lemak di perut Moms akan menyusut dengan sendirinya.
Baca Juga: Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit dalam Waktu Singkat, Cukup Lakukan 5 Hal Ini dengan Rutin!
Namun, itu semua tidak datang dengan sendirinya, sehingga perlu menerapkan berbagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
Moms tetap harus mengimbanginya dengan melakukan berbagai cara guna mengecilkan perut setelah melahirkan.
Misalnya menerapkan pola makan serta gaya hidup yang sehat yang bisa membantu kita dalam mencapai keberhasilan saat mempraktikkan cara-cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
Berikut ini beberapa cara mudah dan sederhana untuk mengecilkan perut setelah melahirkan:
1. Tidur yang cukup
Baca Juga: Minder dengan Perut Buncit? Coba Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini
Tak ayal, kadang rasanya sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Sebaliknya, para ibu kerap kali kurang tidur selama masa menyusui bayi.
Terutama ketika usia buah hati kita kurang dari 1 tahun. Hal ini memang menjadi tantangan tersendiri bagi Moms.
Melansir dari laman mayoclinic.org, orang yang mendapatkan waktu tidur cukup lebih jarang mengalami peningkatan berat badan, ketimbang orang yang jarang tidur.
Salah satu alasannya karena waktu tidur berpengaruh terhadap hormon yang mengatur rasa lapar.
Baca Juga: Catat, 4 Hal Ini Justru Hilangkan Lemak di Perut Setelah Melahirkan
Semakin sedikit waktu tidur yang dimiliki, kita semakin mudah merasakan kelaparan.
Hal inilah yang memicu untuk makan berlebih, sehingga sulit mengembalikan berat badan dan ukuran perut seperti sebelum kehamilan.
Itulah mengapa mendapatkan waktu tidur yang cukup bisa menjadi cara efektif untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.
2. Menyusui bayi
Salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan menyusui sang buah hati.
Baca Juga: 6 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Cepat dan Sederhana!
Dengan menyusui, Moms bisa membakar kalori. Menyusui pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan bisa membuat berat badan cenderung turun lebih cepat.
Selain menambah ikatan, cara ini cukup efektif untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Maternal and Child Health Journal membuktikan hal tersebut.
Penelitian di tahun 2016 itu, menemukan bahwa wanita yang menyusui bayinya secara ekslusif dapat lebih mudah menurunkan berat badan selama 6 bulan pertama pasca melahirkan.
Bahkan, bukan sebagai cara membakar kalori dan mengecilkan perut setelah melahirkan saja.
Menyusui juga bisa membuat kita semakin dekat dengan Si Kecil karena membangun ikatan batin yang lebih kuat.
3. Pilih sumber makanan sehat
Baca Juga: Wah! Deretan Olahraga Ringan di Rumah Ini Bisa Kecilkan Perut, Coba Moms!
Mengecilkan perut setelah melahirkan, sebenarnya sama halnya dengan melakukan cara untuk mengecilkan bagian tubuh lainnya demi menurunkan berat badan.
Alangkah baiknya jika Moms memperbanyak makan beragam jenis makanan sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Jangan lupa penuhi asupan serat yang bisa membantu melancarkan kerja sistem pencernaan selama tubuh menerapkan berbagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
Dengan demikian, perut jadi tidak terasa kembung sekaligus menjaganya tetap langsing dan tidak terlihat membesar.
4. Berolahraga
Selain berbagai cara yang telah disebutkan sebelumnya, upaya mengecilkan perut setelah melahirkan juga bisa dibantu dengan rutin berolahraga.
Mengingat Moms masih dalam tahap pemulihan usai melahirkan, olahraga yang dilakukan sebaiknya ringan saja dan jangan terlalu berat.
Jangan lupa, pastikan Moms telah berkonsultasi dengan dokter sebelumnya untuk mulai melakukan aktivitas fisik sebagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
Biasanya, aktivitas fisik sebagai cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan baru boleh diizinkan setelah menjalani pemeriksaan kesehatan.
Kira-kira Moms baru diizinkan melakukan aktivitas fisik sebagai cara mengecilkan perut yakni sekitar 6 minggu setelah melahirkan.