Terbukti, Seorang Perempuan Sukses Menurunkan Berat Badannya hingga 49Kg dan Ternyata Ini yang Dilakukan

Nakita.id - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Banyak yang melakukan program menurunkan berat badan dan mereka berhasil, seperti kisah Sarah Moore yang berhasil memangkas bobotnya hingga nyaris 50 kilogram.

Sarah Moore (@vivacious_fitness di Instagram), mengatakan kepada POPSUGAR bahwa dia selalu bertubuh gemuk tetapi keadaan menjadi lebih buruk ketika dia hamil putri keduanya.

"Saat dia lahir tahun 2011, saya mengalami obesitas, dan skalanya terus meningkat dari sana," kata Sarah dilansir dari Popsugar.com (28/1/2019).

Baca Juga: Bukan Diet Ketat, Ini 4 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Alami Setelah Melahirkan Tanpa Ganggu Produksi ASI

Tidak hanya berat badannya yang bertambah, Sarah juga mengalami berbagai ganggaun kesehatan seperti hipertensi dan gula darahnya menurun.

Saat itu beratnya mencapai 116 kilogram.

Pada tahun 2012, Sarah memulai program menurunkan berat badannya hingga bobotnya terpangkas hingga 110 pounds atau 49,8 kilogram.

Apa yang dilakukannya?

Baca Juga: Ternyata Bisa Dimakan, Ini Sederet Khasiat Tak Terduga yang Bakal Dirasakan Tubuh Jika Mengonsumsi Kaktus Secara Rutin

Mulanya, Sarah menurunkan berat badannya dengan memangkas kalori yang dimakan per harinya.

Sarah makan enam kali sehari dan mengatakan dia tidak pernah merasa kekurangan atau dibatasi.

Dia tidak pernah memotong makanan atau membatasi makronutrien apa pun.

Sarah hanya memperhatikan porsinya, memastikan untuk mendapatkan cukup protein, dan mendapatkan beberapa sayuran setiap kali makan.

Baca Juga: Tanpa Olahraga, Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan 2 Kilogram Lebih Banyak , Begini Caranya

Sarapan: dua telur utuh, tiga putih telur, dansarapan jeruk, dua hingga tiga cangkir sayuran, protein shake, oatmeal, dan pisang.

Makan siang (20 menit setelah berolahraga): protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan , karbohidrat sehat seperti ubi jalar atau apel, dan dua hingga tiga cangkir sayuran.

Camilan sore: putih telur dengan sayuran atau protein bar dengan salad.

Baca Juga: Coba Mulai Rutin Berjemur Sinar Matahari Pagi untuk Menurunkan Berat Badan, Rasakan Sendiri Hasilnya!

Makan malam: protein tanpa lemak dan dua hingga tiga cangkir sayuran.

Sebelum tidur: protein shake (hanya protein dan air) dan sesendok penuh selai kacang atau keju tali.

Baca Juga: Artis Korea Ini Berhasil Pangkas Bobotnya hingga 6Kg Hanya dengan Diet Pisang, Terbongkar Cara Efektif Melakukannya

Latihan

Setelah menghitung kalo per harinya, berat badan Sarah hanya menyusut 4,5 kilogram.

Oleh karena itu ia menambahkannya dengan berjalan, berlari kecil atau pergi ke gym untuk angkat beban.

Hingga akhirnya ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 110 pounds atau 49,8 dalam waktu 5 tahun terakhir.