Nakita.id - Memiliki berat badan ideal pasti idaman hampir setiap orang, termasuk Moms dan Dads.
Ketika berat badan terus meningkat, pasti Moms akan cari cara untuk menurunkannya.
Mulai dari diet ekstrem hingga cara yang sehat.
Kondisi serupa juga dialami Nilofar Keshvani Sutar, seorang perawat asal London berusia 32 tahun.
Nilofar memutuskan untuk mengurangi berat badan, agar menjadilebih sehat.
Ia berjuang selama 2,5 bulan untuk turun sampai 9,5 kilogram.
Saat ini berat badannya sudah menjadi 57,3 kilogram, dari bobot terberat sebelumnya, 68 kilogram.
Awalnya, Nilofar hanya merasa tidak nyaman dengan beberapa komentar pedas soal berat badannya.
Namun di atas semua itu, hal lain yang lebih membuatnya takut dan tidak ingin menambahkan berat badan lagi adalah ancaman obesitas.
"Demi kesehatan, saya memutuskan untuk menurunkan berat badan dan sejak saat itu saya tidak mau lagi melihat ke masa lalu," ungkap dia.
Mengatur makanan
Nilofar mulai mengatur makanannya. Setiap sarapan pagi, dia hanya mengonsumsi makanan berserat, non gula dan tinggi protein seperti gandum.
Selanjutnya, saat makan siang dia memakan satu mangkok kari dengan sedikit nasi.
Sementara, di malam hari dia bisa memilih antara salad, sup, sereal atau makan lain yang berasal dari gandum.
Sebelum berolahraga, dia juga biasanya meminum segelas air hangat dengan dua sendok teh cuka sari apel.
Melakukan aktivitas fisik secara rutin
Selain mengatur makanan, dia juga berolahraga dan melakukan aktivitas fisik. Rutinitas yang dilakukan Nilofar antara lain, berjalan kaki, squat, mountain climbers, zumba, yoga, dan jumping jacks.
Dalam perjalanan mencapai berat badan ideal, Nilofar mendapatkan banyak dukungan dari sejumlah pihak, salah satunya dari sang suami.
"Dia mengatakan kepada saya, bahwa saya tidak harus melakukannya untuk penampilan tetapi untuk kesehatan yang baik dalam jangka panjang," ungkap dia.
Baca Juga: Tak Hanya dengan Olahraga, Pilihan Beberapa Sayuran Ini Dinilai Terbaik Jika Dikonsumsi Saat Diet
Kerja keras dan mendapatkan dukungan seperti ini dapat membuat kita semakin termovitasi untuk menurunkan lebih banyak berat badan.
Mengubah gaya hidup
Membuat perubahan gaya hidup juga menjadi kunci dari menurunkan berat badan.
Misalnya, mengatur pola tidur, sebisa mungkin makan masakan rumah yang lebih sehat, menghitung setiap kalori yang masuk ke dalam tubuh, dan makan malam tepat waktu.
Bagaimana? Kalian juga menirunya?
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turunkan Berat Badan 9,5 Kg Cuma 2,5 Bulan, Mau Tiru?"