Nakita.id - Menjadi orangtua baru jadi tantangan tersendiri.
Berbagai ilmu baru harus masuk dan dipelajari, tetapi harus juga menyesuaikan dengan kondisi si Kecil yang sulit diprediksi.
Salah satu yang jadi kesulitan dan kekhawatiran Moms dan pasangan yakni tentang sulitnya si Kecil saat makan.
Ada kalanya mereka tak tertarik untuk makan, ada kalanya mereka hanya ingin makan satu jenis makanan tertentu.
Anak susah makan seringkali membuat orangtua cemas, karena khawatir nutrisinya tidak terpenuhi.
Baca Juga: Manfaat Kunyit Hitam Jadi Solusi Bagi Anak yang Susah Makan, Begini Cara Mudah Meraciknya
Dokter Spedialis Anak RS Pondok Indah, Dr. dr. Matheus Tatang Puspanjono, Sp.A , M.Klinik menjelaskan enam penyebab anak susah makan, sebagai berikut:
1. Kebiasaan makan yang sulit diprediksi
Terkadang, ada masa ketika anak ingin makan, namun pada minggu berikutnya anak tidak ingin menyentuh makanan yang disukainya minggu kemarin.
Selain itu, kebiasaan makan tidak sehat lainnya yang dapat memicu anak balita susah makan adalah mengemil pada jeda waktu makan.
2. Anak terlalu banyak minum jus dan minuman manis lainnya
Minum manis akan menambah energi anak.
Tapi, ketika anak kurang gerak, maka energinya tidak terbakar, sehingga membuatnya kurang merasa lapar.
3. Sensitif atau alergi terhadap makanan tertentu
Ada kondisi yang membuat anak menjadi sensitif terhadap makanan tertentu, seperti celiac, yaitu rekasi terhadap protein dan gluten di dalam tubuh dan membuat anak tidak nyaman bahkan sampai merasa sakit saat mengonsumsi makanan tertentu.
4. Picky eater atau pemilih makanan
Balita pada umumnya suka pilih-pilih makanan atau picky eater.
Kondisi ini terbilang normal pada sebagian balita.
Ketika menghadapi kondisi ini, berikan anak pilihan makanan bernutrisi yang beragam dan biarkan ia memilih makanan yang ingin dikonsumsi.
5. Memakasakan makanan tertentu
Baca Juga: Sering Khawatir Anak Kurang Gizi karena Menolak Makanan, Ternyata Ini Penyebab Si Kecil Susah Makan
Baca Juga: Si Kecil Sulit Makan? Yuk Moms Coba 10 Tips Berikut!
Orangtua mungkin ingin mengenalkan makanan baru di tengah camilan favorit anak, tapi ketika anak menolaknya, biarkan si Kecil tetap menikmati camilan favoritnya.
Hindari memaksa si Kecil untuk mengonsumsi makanan tertentu.
Hal ini justru dapat membuat anak trauma dan akan menimbulkan masalah baru.
6. Anak memiliki beberapa masalah kesehatan
Orang dewasa sering mengeluhkan tidak nafsu makan ketika tubuhnya sedang tidak sehat, begitu juga dengan anak.
Beberapa masalah yang membuat anak balita susah makan adalah masalah kesehatan, seperti:
- Radang tenggorokan
- Ruam kulit
- Demam
- Sariawan
- Sembelit
- Kekurangan zat besi
- Infeksi saluran kemih
- Anemia
- Flu
- Sakit perut
Lebih lanjut Tatang juga menjelaskan beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai langkah awal mengatasi anak balita susah makan.
Berikut di antaranya:
Baca Juga: Hati-Hati Bila Gigi Susu Si Kecil Tanggal Sebelum Waktunya, Ini Risikonya!
Baca Juga: Tak Perlu Marah-marah, 3 Hal Ini yang Harus Moms Lakukan Jika Si Kecil Picky Eater!
1. Membuat jadwal makan yang tepat
Menentukan jam makan sangat penting untuk anak balita.
Hal ini dilakukan agar ia mengerti konsep lapar dan haus, sehingga nutrisi dan gizinya dapat tetap terpenuhi.
Apabila jadwal yang Moms buat mulai tidak berjalan sebagaimana mestinya.
Berikut tips yang dapat dicoba untuk mengembalikannya:
- Memberi tahu anak soal jam makan
“Sekitar 5 – 10 menit sebelum jam makan, beritahu si kecil bahwa sebentar lagi sudah masuk waktu makan,” kata Tatang.
Anak-anak mungkin akan kelelahan setelah beraktivitas, akibatnya mereka akan malas makan dan lebih memilih untuk istirahat.
Membuat pemberitahuan menjelang waktu makan memberikan anak waktu untuk menenangkan diri sebelum makan dan bersiap-siap.
- Mengenalkan anak dengan rutinitas sehari-hari
Usia dua tahun ke atas, anak sudah mengerti tentang rutinitas sehari-hari.
Jam berapa ia bangun, makan, tidur, dan bermain.
Anak akan merasa lebih nyaman dengan rutinitas dan jadwal yang bisa ia prediksi, jadi buatlah waktu makan yang teratur.
Baca Juga: Banyak Orangtua Tak Tahu, 7 Manfaat Puasa Bagi Anak, Salah Satunya Mengatasi Anak Sulit Makan!
Baca Juga: Si Kecil Susah Makan? Dokter Reisa Ungkap Faktor Penyebabnya
2. Menjadikan makan menjadi sesi yang menyenangkan
Ciptakan suasana menyenangkan ketika sedang makan.
Kalau suasana makan menyenangkan dan nyaman, anak akan menantikan waktu makan bersama keluarga.
Ini bisa meminimalisir kemungkinan anak susah makan.
“Hindari amarah ketika sedang makan, yang dapat memicu trauma pada anak,” ujar Tatang.
3. Atur ekspektasi
Hindari menyimpan harapan terlalu besar.
Wajar jika anak belum dapat mematuhi semua ‘aturan’ yang sudah dibuat.
“Misalnya, hindari memaksa si Kecil yang masih berumur 3 tahun untuk menggunakan alat makan yang benar.
Bagi sebagian anak, beberapa makanan mungkin lebih mudah dilahap langsung dengan tangan dibanding makan dengan sendok, jadi biarkan ia melakukannya,” jelas Tatang.
4. Memberi camilan sehat
Setiap harinya, si Kecil harus memenuhi pola makan 3 kali sehari dan makan selingan sebanyak 2 kali.
Hal ini karena anak balita usia 2-5 tahun biasanya tidak makan secara cukup pada satu waktu, sehingga memerlukan camilan sebagai pelengkap makan sampai waktu makan berikutnya tiba.
Berikan si Kecil camilan sehat di antara jam makannya, seperti keju, yogurt, potongan buah, irisan daging, atau biskuit gandum yang dilapisi selai kacang.
Cara ini bisa dilakukan untuk membantu memenuhi nutrisi saat anak susah makan.
Namun, perlu diingat untuk membatasi porsinya agar tidak terlalu banyak.
Baca Juga: Tidak Sekadar Ibadah, ini 6 Manfaat Puasa Bagi Anak
Baca Juga: Dikira Alami Masa Pertumbuhan Gigi, Bayi Ini Ternyata Idap Penyakit Keras
Selain itu, hindari memberikan camilan sesaat sebelum waktu makan tiba.
Pasalnya, hal ini dapat membuat anak merasa kenyang lebih dulu. Keadaan perut kosong adalah saat yang tepat untuk memberi makan si Kecil.
“Bagaimana bila anak melewati satu waktu makan? Anda dapat memberikan camilan sehat beberapa jam setelahnya. Penggunaan cara ini, membuat ibu dapat memastikan si kecil tidak kelaparan terlalu lama atau memiliki masalah pola makan,” ujar Tatang.
5. Fleksibel dengan menu makanan
Memberikan menu makanan pada anak balita memang tidak mudah, sehingga ibu perlu fleksibel dalam proses memasak.
Jika si Kecil susah makan sayur, sesekali Moms mungkin dapat menghancurkan sayur dan mencampurkannya menjadi bistik sapi dengan cita rasa manis yang sering disukai anak-anak.
Tatang mengatakan, ketika si Kecil sedang tidak ingin makan nasi, orangtua bisa memberikan karbohidrat lain seperti membuat mie tek-tek atau spageti carbonara yang rasanya gurih.
“Untuk memudahkan, orangtua dapat membuat daftar makanan yang si Kecil sukai dengan menanyakan langsung padanya. Libatkan anak dalam proses pemilihan menu dan bahan masakan agar si Kecil memiliki perasaan senang dengan makanannya,” ujarnya.
6. Memasak bersama anak
Jangan bayangkan proses memasak yang akan berantakan, tetepi manfaat di balik proses itu.
Memasak menjadi salah satu cara agar si kecil suka makan, karena dengan memasak bersama si Kecil anak memiliki kesempatan untuk:
- Membangun keterampilan dasar
Proses memasak berkutat dengan takaran saji makanan tertentu, misalnya, beras, telur, dan tepung.
Aktivitas ini dapat membuat anak belajar menghitung jumlah sederhana.
Ketika Moms membaca resep masakan bersama si Kecil juga menjadi cara mengenalkan kata baru padanya.
Ini juga dapat melatih keterampilan pendengaran anak.
- Anak mencoba hal baru
Baca Juga: Mengatasi Anak Susah Makan, Komitmen Moms Menemani Menjadi Kunci Mengatasinya
Baca Juga: Ini Trik Sederhana Agar Bayi Tidak Susah Makan dan Bisa Makan Lahap
Saat si Kecil berusia 2-5 tahun, ia sedang senang mencoba hal baru.
Ketika Moms membawanya ke dapur, ia akan belajar untuk membuka diri pada hal baru.
Ia akan melihat proses memasak dan menu makanan yang sebelumnya belum pernah dicobanya.
- Meningkatkan percaya diri
Ketika si Kecil mengambil bahan sesuai keinginannya, itu adalah salah satu cara untuk meningkatkan kepercayaan diri anak.
Libatkan anak dalam pembuatan makanan, sehingga ia merasa dibutuhkan dan penting dalam peran memasak.
7. Membuat tampilan menu lebih seru
Berikan makanan sehat dan lezat dengan tampilan yang menggugah selera makan si Kecil.
Ingat, tetap perhatikan porsi makan anak sesuai dengan usianya.
Menurut Tatang, anak berusia 2 tahun seharusnya menerima masing-masing 2 sendok makan sayur, nasi, dan daging.
Jika anak masih lapar, Moms dapat menambahkan porsinya.
Selain itu, hindari memaksa anak untuk menghabiskan seluruh makanannya, agar tidak terjadi trauma.
Baca Juga: Sukses Membuat Anak Menyukai Makanan Sehat Tanpa
Saat mereka sudah merasa kenyang, perbolehkan si Kecil untuk menghentikan makan.
“Meski sering mengganggu dan membuat cemas, kebiasaan susah makan ini tidak perlu dikhawatirkan karena sering dialami oleh setiap anak,” ujarnya.
Namun bila kebiasaan anak susah makan berlangsung terlalu lama, segera konsultasikan ke dokter spesialis anak, agar asupan nutrisi si kecil tidak terganggu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Seri Baru Jadi Ortu: Mengapa Anak Suah Makan?"