Jangan Pernah Lihat Jam Kalau Moms Terbangun di Malam Hari, Seorang Ahli Beberkan Alasan Dibaliknya
Nakita.id - Bagi beberapa orang, suka terbangun di tengah malam atau malam hari adalah hal normal.
Namun nyatanya hal tersebut sudah masuk ke dalam kategori masalah tidur atau gangguan tidur manusia.
Ada yang terkadang mimpi buruk lalu terbangun, hingga terbangun karena kebiasaan mendengkur dengan keras.
Ada juga yang memang memiliki gangguan tidur seperti rutin terbangun di malam hari pada jam tertentu.Memiliki gangguan tidur seperti itu bisa berdampak pada kehidupan kita di keesokan harinya.Di siang hari, kita bisa merasa lelah, tak bisa fokus, dan mengantuk.Untuk mengatasi hal tersebut, kita disarankan agar tak melihat jam saat terbangun di malam hari.
Hal itu diungkapkan oleh seorang pakar tidur bernama Michelle Drerup, PsyD, DBSM.Menurut Michelle, jika kita melihat jam ketika terbangun di malam hari, pikiran kita tidak akan berhenti di situ.Setelahnya, kita malah akan mulai menghitung durasi tidur yang kemungkinan akan dirasakan."Kamu akan mulai menghitung, memikirkan berapa lama sejak kamu berada di tempat tidur hingga terbangun, dan apa yang harus dilakukan pada esok hari.”
“Dan sebelum kamu menyadarinya, waktu yang kamu pakai untuk berpikir telah berlalu dan itu memotong waktu tidur," jelas Michelle.Penjelasan itu menunjukan bahwa kecemasan yang kita alami bisa menyebabkan kita semakin susah tidur.Jadi, lebih baik hindari memperhatikan jarum jam karena bisa membuat kita merasa khawatir.
Melansir Gridkids, solusi yang bisa kita lakukan yaitu bangun sejenak dari tempat tidur sekitar 20 menit sesudah berusaha untuk tidur.Kalau masih belum berhasil, cobalah untuk menenangkan pikiran.
Kita bisa melakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau minum teh hangat.
Atau bahkan kita juga bisa melakukan meditasi sejenak untuk menenangkan pikiran agar tidak cemas kembali.
Artikel ini telah tayang di GridHITS.id dengan judul Sering Terbangun di Malam Hari? Seorang Pakar Sebut Jangan Berani-berani Lihat Jam, Ini Alasannya