Mulai Sekarang Coba Tidur Tepat Waktu Kalau Gak Mau Gendut! Jika Kurang atau Lebih 2 Jam, Lemak Tubuh Bisa Melonjak Tajam
Nakita.id - Pasti Moms sudah tahu bahwa kebutuhan tidur tiap orang setiap harinya sebanyak 7-8 jam.
Tetapi tidak banyak orang yang benar-benar memenuhi kebutuhan tidur tersebut setiap harinya.
Apalagi kalau Moms dan Dads memiliki pekerjaan yang cukup banyak.
Alhasil perlu terjaga hingga tengah malam dan pagi-pagi sudah harus bangun lagi.
Di samping itu, kebiasaan tidur melebihi kebutuhan tidur juga sering dilakukan.
Biasanya ketika tengah libur, mereka akan 'balas dendam' tidur seharian untuk memulihkan tenaga.
Tetapi tahu tidak bahwa kekurangan atau kelebihan jam tidur 1-2 jam bisa bikin gendut loh.
Hal itu diutarakan oleh youtuber Yulia Baltschun melalui unggahannya.
Konten youtube Yulia diketahui memang memiliki konsentrasi di bidang kesehatan dan kebugaran.
Dalam unggahan Youtubenya, Yulia menyebutkan bahwa sebuah pernyataannya tersebut didukung dari sebuah penelitian.
Baca Juga: Bukannya Bikin Gendut, 8 Makanan Berlemak Ini Justru Ampuh Turunkan Berat Badan
Bahkan penelitian tersebut sudah dilakukan selama 6 tahun yang akhirnya membuktikan bahwa jam tidur memiliki pengaruh yang erat terhadap massa tubuh.
Dan inilah yang terjadi pada tubuh kalau sampai kekurangan atau kelebihan jam tidur.
Kekurangan jam tidur
Dalam penelitian yang dibaca Yulia disebutkan bahwa penambahan berat badan bisa berpengaruh kalau tidur kurang dari 7-8 jam dalam seharinya.
Orang-orang yang biasa tidur kurang dari 7-8 jam bisa memiliki penambahan berat badan 88% lebih tinggi.
Baca Juga: Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Kenali Tanda-tanda Bahwa Moms Ternyata Kurang Tidur
Tak hanya berat badan, penambahan lingkar pinggang juga bisa mencapai 58% kalau tidur dalam waktu yang kurang.
Di samping itu, persentase lemak lah yang kenaikannya paling drastis bagi orang yang sering tidur di bawah 7-8 jam.
Disebutkan oleh Yulia pada penilitan tersebut bahwa kenaikan persentase lemak tubuh seseorang yang kurang tidur akan mencapai 124% lebih banyak.
Baca Juga: Waspadalah! Kebiasaan Begadang dan Kurang Tidur Picu Berbagai Risiko Kesehatan
"Kebayang gak kalian udah kalori defisit, kalian udah olahraga, udah ini, udah itu, udah pake supplement, udah ngelakuin segala macem upaya semaksimal mungkin ternyata dengan kurang tidur 2 jam atau 1 jam doang oh my god persentase lemak kalian bisa bertambah 124%," ujar Yulia pada tayangan youtubenya Yulia Baltschun.
Kelebihan jam tidur
Selain kekurangan jam tidur, kelebihan jam tidur juga bisa membuat gendut Moms.
Tidur lebih dari 7-8 jam juga bisa memengaruhi kenaikan berat badan, lingkar pinggang, dan persentase lemak.
Baca Juga: Tidur Terlalu Lama Berbahaya, Akibatnya Fatal Sampai Mengancam Nyawa
Secara garis besar, persentase ketiga hal itu lebih kecil dibandingkan orang yang biasa tidur kurang dari 7-8 jam.
Bagi orang yang tidurnya lebih dari 7-8 jam, maka berat badannya bisa lebih banyak 71%.
Sementara untuk lingkar pinggangnya, bisa bertambah banyak 47% dibandingkan orang yang tidur dalam jam yang cukup.
Untuk persentase lemak tidak lebih dari 100%, tetapi kelebihan jam tidur bisa membuat persentasenya 94% lebih banyak dibandingkan orang yang memiliki jam tidur cukup.