Jangan Hanya Terpaku pada Susu, Faktanya Hanya dengan Makan Makanan Ini Kita Juga Bisa Mendapatkan Kalsium

5. Biji wijen

Biji wijen dan biji chia merupakan sumber makanan yang kaya kalsium.

Tambahkan ini ke smoothie atau salad dan makanlah secara teratur untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.

Sederet makanan ini jika dikonsumsi rutin dan dikombinasikan dengan sayuran hijau serta protein lainnya tentu akan bisa memberikan kalsium setara dengan segelas susu.

Baca Juga: Jangan Hanya Digunakan untuk Masak Saja, Sederet Bahan Dapur Ini Ampuh Hilangkan Uban Jika Diaplikasikan dengan Tepat!