Jangan Hanya Terpaku pada Susu, Faktanya Hanya dengan Makan Makanan Ini Kita Juga Bisa Mendapatkan Kalsium
Nakita.id - Kebanyakan dari kita hanya berfokus pada susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
Padahal tidak semua orang bisa mengonsumsi susu karena alasan alergi, intoleran, atau yang lainnya.
Jika ini sudah terjadi maka mau tak mau kalsium harus dipenuhi dengan cara lain.
Pasalnya kebutuhan kalsium kita sehari-hari tidak boleh sampai kurang.
Oleh sebab itu, jangan hanya terpaku pada susu saja. Sederet makanan ini pun bisa lho membuat kita mendapatkan kalsium.
Apa saja ya?
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung kalsium, dan tentu saja dapat diserap oleh tubuh dengan jumlah bervariasi:
1. Ikan
Siapa bilang sumber protein nabati ini tak bisa memberikan asupan kalsium?
Faktanya makan ikan seperti salmon, sarden, makarel, setiap hari untuk mendapatkan asupan harian kalsium.
Apalagi jika ikan dimasak sampai tulangnya menjadi lunak dan bisa ikut dimakan.
2. Bayam
Salah satu sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium adalah bayam.
Bahkan tak hanya kalsium, bayam juga merupakan sayuran sumber mineral alami seperti zat besi.
Makan bayam secara teratur bisa memberikan kalsium seperti layaknya susu.
Baca Juga: Hanya Mengoleskan Masker Alami dari Jus Bayam, Wajah Akan Mengalami Perubahan Drastis Ini
3. Jeruk
Jika fakta kalau jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C, tentu sudah tak asing bukan?
Ternyata tak berhenti sampai di situ saja, jeruk pun merupakan sumber kalsium yang sangat baik!
Apalagi jika jeruk dimakan langsung secara segar atau dijus tanpa dengan menambahkan gula.
4. Almond
Kacang-kacangan seperti almond kaya akan kalsium.
Baik dikonsumsi langsung sebagai camilan, ditambahkan dalam sajian makanan, atau dibuat menjadi susu almond.
Oleh sebab itu, tak heran lagi jika susu almond jadi salah satu alternatif bagi orang yang tak bisa mengonsumsi susu.
Baca Juga: Yuk Cari Tahu 5 Ramuan Tahan Lama Sederhana Rekomendasi Seksolog Agar Hubungan Intim Berjalan Lancar
5. Biji wijen
Biji wijen dan biji chia merupakan sumber makanan yang kaya kalsium.
Tambahkan ini ke smoothie atau salad dan makanlah secara teratur untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Sederet makanan ini jika dikonsumsi rutin dan dikombinasikan dengan sayuran hijau serta protein lainnya tentu akan bisa memberikan kalsium setara dengan segelas susu.