Berat Badan Kembali Ideal Setelah Melahirkan, Ternyata Bisa Dilakukan Secara Sehat dan Tanpa Ngoyo Loh!
Nakita.id - Kenaikan berat badan setelah melahirkan sering kali dialami oleh perempuan.
Banyak yang bisa langsung kembali ke ukuran badan normal, tapi tidak sedikit pula yang mengalami kesulitan.
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?
Ini bukan hanya cara menurunkan berat badan, tetapi juga tentang kesehatan jangka panjang.
Ada beberapa cara menurunkan berat badan yang perlu Moms lakukan, bukan hanya efektif tetapi juga aman.
Penyebab kenaikan berat badan setelah melahirkan
1. Tidak ada waktu untuk perawatan diri
Ini adalah salah satu alasan paling umum untuk sebagian besar perempuan.
Saat Moms memiliki bayi, Moms menjadi sibuk dan tidak punya waktu untuk perawatan diri.
Kelalaian dan kurangnya minat dalam perawatan diri ini mengarah ke kenaikan berat badan.
Menghabiskan satu jam sehari untuk diri sendiri dan tujuan kebugaran Moms, dirasa sayang karena lebih suka merawat bayi.
2. Moms sering merasa lapar
Karena perubahan hormonal, sering merasa lapar setelah melahirkan sangat umum terjadi.
Akibatnya, Moms terus mengunyah segala sesuatu dan hasilnya adalah penambahan berat badan.
3. Stres dan depresi
Ibu baru cukup sibuk dengan aktivitas baru yang penuh tekanan dan kadang-kadang bahkan mengarah ke depresi.
Cobalah untuk meminta bantuan orang lain dan jangan merasa bersalah tentang hal itu.
Jika Moms stres atau tertekan, bicaralah. Lebih baik untuk berbicara dengan dokter Moms mengenai hal yang sama.
Cari tahu alasan kenaikan berat badan dan mulailah mencari solusi yang tepat.
Ada beberapa tips yang mungkin membantu Moms menurunkan berat badan setelah melahirkan:
- Me time
Cobalah untuk menghabiskan waktu satu jam setiap hari untuk diri sendiri.
Moms dapat menggunakan satu jam ini sesuai keinginan.
Moms bahkan bisa membagi satu jam ini menjadi dua atau tiga bagian dan melakukan sedikit dari semua yang Moms suka.
Waktu terbaik adalah sebelum bayi Moms bangun dan setelah bayi Moms tidur.
Moms bisa melakukan olahraga ringan, yoga atau bahkan meditasi. Moms dapat membaca satu atau dua bab buku favorit Moms.
Moms juga dapat mulai mengikuti perawatan kulit rutin yang sederhana.
Selain itu, Moms dapat menonton TV, mendengarkan musik dan bersantai sebentar.
Moms hanya perlu bangun satu jam lebih awal sehingga memiliki banyak waktu untuk diri Moms sendiri.
- Diet dan olahraga
Kurangi asupan gula dalam bentuk apa pun seperti soda, permen, dll.
Moms harus menghindari makanan cepat saji dan mengganti dengan camilan sehat atau jus buah.
Ada beberapa alternatif sehat yang bisa Moms pilih menurunkan berat badan,
Moms dapat mengonsumsi telur, kecambah, oat, dan salad untuk sarapan, serta lebih mengonsumsi banyak sayuran.
Untuk makan malam, Moms dapat makan semangkuk buah.
Hanya diet dan berolahraga tidak akan membantu Moms menurunkan berat badan.
Moms harus mempertimbangkan keduanya untuk menurunkan berat badan yang efektif.
Berjalan 30 menit setiap hari akan membantu Moms menurunkan berat badan secara drastis.
Moms bahkan dapat menggendong bayi dan berjalan di sekitar rumah. Dengan cara ini, Moms akan merasa lebih bahagia dan aman.
- Ibu baru
Sebagai ibu baru, Moms akan menerima banyak saran dan pendapat. Terserah Moms untuk memutuskan yang terbaik.
Intuisi Moms adalah yang terbaik, jadi lanjutkan dengan pikiran Moms.
Moms tidak perlu menanggapi atau bereaksi terhadap semua hal yang telah dikatakan kepada Moms.
Ini karena akan membuat Moms stres dan mengarah pada hidup yang tidak sehat.
Jadilah diri sendiri, menjadi positif, menjadi berani dan percaya diri dan sudah waktunya untuk tetap bugar dan sehat!