Ngapain Menyiksa Diri dengan Diet Ketat, Berat Badan Bisa Turun Secara Alami dan Cepat Cukup dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini Tiap Hari

Ngapain Menyiksa Diri dengan Diet Ketat, Berat Badan Bisa Turun Secara Alami dan Cepat Cukup dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini Tiap Hari

Nakita.id – Tak perlu repot diet ataupun olahraga, berat badan bisa turun lebih cepat hanya dengan mengonsumsi 5 minuman ini.

Menurunkan berat badan ternyata tidak harus dengan diet ataupun olahraga.

Ya, mengonsumsi minuman tertentu ternyata juga ampuh untuk menurunkan berat badan, lo.

Mungkin banyak yang belum tahu bahwa, minum juga berperan penting dalam proses menurunkan berat badan.

Baca Juga: Asal Pilih Buah-Buahan Bisa Bikin Program Menurunkan Berat Badan Gagal Total, Yuk Cari Tahu yang Cocok!

Kebiasaan minum menyumbang 18 persen dari total kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Artinya, minuman apa pun yang ada di dalam gelas kita menambahkan sekitar 483 kalori, di samping mengonsumsi makanan harian.

Maka dari itu, saat ingin menurunkan berat badan, Anda juga sebaiknya memerhatikan minuman apa yang dikonsumsi.

Nah, kira-kira apa saja ya minuman yang berkhasiat menurunkan berat badan?

Baca Juga: Biasanya Dihindari Saat Diet, Coba Mulai Besok Sarapan Segelas Susu di Pagi Hari! Terbukti Bikin Tubuh Ramping

Melansir dari laman Eat This, berikut 5 minuman yang bagus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan:

Kopi hitam

Sekitar 67 persen orang AS mengonsumsi kopi dengan tambahan gula, krim, dan pengganti gula.

Tambahan-tambahan itu malah mengandung 69 kalori ekstra per hari, dengan sekitar 60 persen kalori berasal dari gula.

Oleh karena itu, agar bisa menurunkan berat badan, sebaiknya minum kopi hitam pahit tanpa ada tambahan apa pun.

Baca Juga: Minum Air Putih Sudah Biasa, Tapi Beranikah Coba Konsumsi Minuman Segar dari Lemon Ini Sebelum Sarapan?

Protein shake

Jika kita berolahraga untuk menurunkan berat badan, mungkin sudah tidak asing lagi dengan pentingnya mendapatkan lebih banyak protein dalam makanan.

Banyak bukti yang menunjukkan, ketika kita sering berolahraga, maka mengonsumsi protein shake sebelum tidur dapat membantu otot tumbuh lebih kuat dan besar.

Sebab, otot menggunakan lebih banyak energi daripada lemak saat istirahat, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang dapat dibakar.

Baca Juga: Gampang Banget! Berat Badan Bisa Turun Secara Alami dalam Seminggu Kalau Tiap Hari Lakukan Hal Ini

Air putih

Meminum beberapa gelas air putih sebelum makan juga dapat mengurangi berat badan, lo.

Ketika orang dewasa yang mengalami obesitas didorong untuk minum dua gelas air sebelum makan, dan bisa memangkas hingga 4,31 kilogram selama 12 minggu.

Teh hijau

Sebuah analisis dalam Jurnal Internasional Obesitas melihat hasil dari 11 penelitian dan menemukan hubungan yang signifikan antara minum teh hijau dan menurunkan berat badan.

Baca Juga: Mau Berat Badan Turun Setelah Melahirkan Tanpa Diet Ketat? Ternyata Ini Cara Mudahnya

Para peneliti percaya, manfaat penurunan berat badan dengan minum teh hijau berkaitan pada kandungan kafein dan konsentrasi tinggi dari kelompok antioksidan yang sangat kuat, yang disebut juga sebagai katekin.

Smoothie

Mengganti sarapan pagi dengan smoothie dapat menghemat hingga 400 kalori setiap hari dan sangat bermanfaat bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Smoothie merupakan makronutrien yang mengenyangkan karena mengandung protein (bubuk protein, yogurt), serat (bayam, biji rami, biji chia), lemak sehat (selai kacang, alpukat), dan buah-buahan kaya antioksidan, serta alternatif susu dalam jumlah sedang.

Nah, itu dia 5 minuman yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Selamat mencoba!

Baca Juga: Sudah Enggak Zaman Diet Mati-matian, Menurunkan Berat Badan Cukup dengan Lakukan 6 Hal Ini dan Nikmati Sendiri Hasilnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Kebiasaan Minum Sehat untuk Turunkan Berat Badan".