5 Makanan Membuat Tidur Nyenyak Ini Bantu Istirahat Malam Lebih Nyaman dan Tenang, Yuk Cari Tahu!

2. Ubi jalar

Makanan membuat tidur nyenyak kedua adalah ubi jalar, asal Moms tidak memasaknya dengan cara digoreng.

Ahli diet, Lisa Mastela, MPH, RD, mengatakan ubi jalar kaya akan vitamin B6 yang meningkatkan mood dan melatonin.

Dua kandungan ini membantu Moms merasa rileks dan mengantuk.

Baca Juga: Bisa Mengurangi Stres Tapi Juga Bisa Bikin Mulas, Terungkap Cara Tepat Makan Bawang Merah Sebelum Tidur

3. Ikan 

Makanan membuat tidur nyenyak ketiga adalah ikan seperti salmon, haring, dan sarden.

Ketiganya mengandung omega-3 dan vitamin D, nutrisi penting untuk regulasi serotonin, yang mengatur tidur, jelas sebuah studi di Advances in Nutrition.

4. Kiwi

Makanan membuat tidur nyenyak keempat adalah kiwi.

Partisipan yang mengonsumsi dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur malam selama 4 minggu tertidur 35 persen lebih cepat daripada mereka yang tidak makan buah.

Baca Juga: Sebelum Menyesal, Cegah Keriput pada Mata dengan Lakukan Kebiasaan yang Sering Terlupakan Ini