Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa orang-orang yang ngemil di pagi hari cenderung mengonsumsi lebih banyak camilan dan mengalami penurunan berat badan yang lebih sedikit selama 12 bulan dibandingkan dengan pengemil sehat di sore hari.
Atau dengan kata lain, kebanyakan orang-orang yang makan camilan di sore hari mengonsumsi asupan serat lebih tinggi, yakni buah-buahan dan sayuran.
Menyingkirkan camilan tak sehat
Jika Anda ingin berat badan turun, sebaiknya singkirkan camilan yang ada di kulkas maupun meja makan.
Bahkan, Anda juga sebaiknya berhenti melihat foto makanan atau camilan tak sehat di media sosial.
Pasalnya, berdasarkan studi dari PLoS ONE, kemunculan makanan tak sehat di media sosial atau foto-foto saja ternyata sudah dapat meningkatkan kadar hormon yang membuat perut terasa lapar.
Mengunyah permen karet
Selain membuat aroma napas lebih enak, mengunyah permen karet juga ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan, lo.
Menurut studi Frontiers in Psychology, mengunyah permen karet tanpa rasa dan tanpa gula dapat mengurangi nafsu makan dan membantu mencegah makan impulsif, hampir sama seperti benar-benar mengonsumsi makanan.
Nah, itu dia 5 trik mudah yang ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan. Mudah sekali bukan?