Mimpi Punya Tubuh Langsing Tapi Malas Olahraga? Tenang Saja, Cuma dengan Lakukan 5 Trik Mudah Ini Berat Badan Bisa Turun secara Alami
Nakita.id – Ingin badan langsing tapi malas olahraga? Tenang saja, ini dia 5 triknya yang bisa dicoba.
Memiliki badan yang langsing seperti model bisa dibilang menjadi keinginan kebanyakan wanita.
Salah satu jalan keluar yang biasanya dilakukan adalah dengan melakukan olahraga rutin setiap harinya.
Akan tetapi, tak sedikit pula wanita yang ingin berat badan mereka bisa turun dengan cepat, mudah, tanpa perlu capek-capek berolahraga.
Sebenarnya itu adalah hal yang mustahil, karena prinsip penurunan berat badan adalah kalori yang masuk lebih sedikit dari yang dikeluarkan.
Meski begitu, ternyata ada lo beberapa trik yang dapat dilakukan untuk mereka yang malas melakukan olahraga namun ingin berat badan turun.
Melansir dari laman Eat This, berikut 5 trik yang bisa Anda coba.
Baca Juga: Masih Boleh Makan Nasi, Begini Cara Turunkan Berat Badan Hanya Dalam Satu Minggu, Siap Mencoba?
Tidur yang cukup
Jika Anda malas diet maupun olahraga, Anda bisa istirahat atau tidur yang cukup.
Pasalnya, sebuah studi baru-baru ini menemukan, kurang tidur dapat merusak upaya penurunan berat badan sebanyak 55 persen.
Sementara itu, tidur yang tidak cukup atau tidak nyenyak dapat membuat hormon yang mengatur rasa lapar menjadi tidak seimbang.
Hormon rasa lapar (ghrelin) melonjak dan hormon rasa kenyang (leptin) menurun. Hasilnya, tidur yang tidak berkualitas akan membuat kita sering merasa lapar dan makan lebih banyak.
Pakai baju yang nyaman
Trik kedua adalah mengenakan baju yang santai dan nyaman.
Sebuah studi menunjukkan apabila pakaian kasual ternyata dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik dalam rutinitas harian.
Dari studi tersebut, para partisipan pun diketahui membakar 25 kalori lebih banyak saat mengenakan pakaian kasual dan lebih santai.
Ngemil di sore hari
Kebiasaan ngemil dua kali sehari bagi orang dewasa memang bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Kendati demikian, Anda tidak perlu menghentikan kebiasaan tersebut.
Yang perlu Anda lakukan adalah mengatur waktunya menjadi di sore hari.
Hal tersebut dibuktikan dalam Journal of American Dietetic Association.
Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa orang-orang yang ngemil di pagi hari cenderung mengonsumsi lebih banyak camilan dan mengalami penurunan berat badan yang lebih sedikit selama 12 bulan dibandingkan dengan pengemil sehat di sore hari.
Atau dengan kata lain, kebanyakan orang-orang yang makan camilan di sore hari mengonsumsi asupan serat lebih tinggi, yakni buah-buahan dan sayuran.
Menyingkirkan camilan tak sehat
Jika Anda ingin berat badan turun, sebaiknya singkirkan camilan yang ada di kulkas maupun meja makan.
Bahkan, Anda juga sebaiknya berhenti melihat foto makanan atau camilan tak sehat di media sosial.
Pasalnya, berdasarkan studi dari PLoS ONE, kemunculan makanan tak sehat di media sosial atau foto-foto saja ternyata sudah dapat meningkatkan kadar hormon yang membuat perut terasa lapar.
Mengunyah permen karet
Selain membuat aroma napas lebih enak, mengunyah permen karet juga ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan, lo.
Menurut studi Frontiers in Psychology, mengunyah permen karet tanpa rasa dan tanpa gula dapat mengurangi nafsu makan dan membantu mencegah makan impulsif, hampir sama seperti benar-benar mengonsumsi makanan.
Nah, itu dia 5 trik mudah yang ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan. Mudah sekali bukan?