Waspada! Begini Gejala dan Cara Mengusir Stres karena Merawat Orang Sakit
Nakita.id - Pernah dengan tentang caregiver burnout?
Wajib diketahui, caregiver burnout merupakan istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kondisi stres seseorang yang merawat orang sakit.
Stres yang terjadi karena adanya tekanan dan tegangan saat merawat orang terdekat karena sedang menderita sebuah penyakit.
Stres ini bisa bertambah berat apabila ditambah beban lain seperti mengasuh anak atau mengurus pekerjaan.
Melansir Help Guide, penyebab stres saat merawat orang sakit bisa dilatari lelah fisik, kesepian, penderita rewel, atau tak punya waktu untuk diri sendiri.
Terlebih jika rutinitas merawat orang sakit sampai membatasi kegiatan sosial dan memengaruhi kestabilan keuangan rumah tangga.
Tanda-tanda stres saat merawat orang sakit
Melansir Cleveland Clinic, ada beberapa tanda-tanda stres saat merawat orang sakit, antara lain:Baca Juga: Tetap Bisa Jadi #AyahSIAP dan Bebas Stres di Tengah Pandemi Hanya dengan Melakukan Hal Mudah Ini
- Mudah cemas
- Gampang tersinggung dan marah
- Tidak punya harapan
- Tidak sabaran
- Menarik diri dari lingkungan
Baca Juga: Stop Memelihara Stres! Segera Konsumsi Minuman Ini Agar Tak Terus-menerus Ada pada Kondisi Tertekan
- Kehilangan motivasi diri
- Kehilangan kontrol atas diri sendiri
- Tidak berselera mengerjakan sesuatu
- Timbul keinginan menyakiti orang yang dirawat
- Sering merasa lelah
- Susah tidur
- Sakit kepala
- Gampang sakit
Gejala stres dan frustasi saat merawat orang sakit ini hanya bisa didiagnosis dokter.
Namun, diri sendiri dan anggota keluarga lain bisa mengenali gejala awal atau tanda-tanda stres tersebut.
Cara menghilangkan stres saat merawat orang sakit
Lelah fisik dan mental saat mendampingi atau merawat orang sakit adalah keniscayaan.
Tapi, ada beberapa cara menghilangkan stres saat merawat orang sakit untuk mencegah frustasi. Berikut beberapa di antaranya:
- Selalu temukan teman bicara, bisa dengan teman, keluarga, tetangga, dll
- Luangkan waktu rehat untuk diri sendiri secara berkala, karena perawat orang sakit juga punya keterbatasan
- Bersikap realistis dalam menyikapi kondisi kesehatan penderita yang dirawat
- Pastikan untuk mengenali batas kemampuan diri sendiri, jika sudah tak sabaran, segera ambil jeda
- Bekali diri dengan pengetahuan seputar penyakit yang diderita orang yang didampingi
- Pastikan untuk menjaga kesehatan dengan makanan bergizi seimbang dan olahraga. Jangan abaikan perasaan sendiri.
- Sesekali merasa marah, kesal, atau jengkel itu normal.
Tak perlu sungkan meminta bantuan jika merasa sudah lelah dan butuh rehat.
Stres saat merawat orang sakit bisa berbahaya untuk diri sendiri maupun orang sakit yang didampingi.
Pastikan kondisi fisik dan mental prima, sebelum memberikan bantuan untuk orang lain.
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: Kenali Tanda dan Cara Menghilangkan Stres Saat Merawat Orang Sakit