Menurunkan Berat Badan Tak Selalu Harus dengan Diet dan Olahraga, Coba Andalkan 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini dan Lihat Perubahannya yang Jauh Lebih Memuaskan
Nakita.id – Tak melulu dengan diet atau olahraga, beberapa kebiasaan di pagi hari ini juga ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan.
Bukan cuma wanita, kaum pria juga tentu ingin memiliki berat badan yang ideal.
Untuk mewujudkannya, cara andalan yang biasanya dilakukan adalah dengan diet dan berolahraga.
Padahal, tahukah Anda, menurunkan berat badan ternyata tak melulu harus dengan diet ataupun olahraga, lo.
Ya, Anda sebenarnya bisa menurunkan berat badan secara mudah dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana ini di pagi hari.
Wah, kira-kira bagaimana caranya ya?
Melansir dari longevitylive.com, berikut ini beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat menurunkan berat badan:
Buka tirai kamar
Apabila kamar langsung mengarah ke luar rumah, coba Anda biasakan untuk membuka tirai dan membiarkan sinar matahari masuk.
Bukan tanpa alasan hal tersebut perlu dibiasakan untuk dilakukan.
Pasalnya, sinar matahari memberikan dosis vitamin D yang dapat meningkatkan suasana hati dan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, menurut suatu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, orang yang lebih aktif di pagi hari dan terpapar sinar matahari memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah.
Mandi air dingin
Cara kedua yang bisa Anda coba adalah mandi air dingin.
Mandi air dingin di pagi hari dapat meningkatkan energi dan mengaktifkan brown fat.
Hal ini nantinya akan berdampak pada penurunan berat badan, karena tubuh membakar kalori lebih banyak.
Menurut suatu studi Harvard, orang yang mandi dengan air bersuhu 16 derajat celsius selama 10 hari berturut-turut secara signifikan akan meningkatkan aktivitas brown fat.
Minum air
Minum segelas air adalah cara bagus untuk memulai hari dan membantu menurunkan berat badan.
Suatu studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, terjadi penurunan berat badan pada perempuan obesitas yang meningkatkan asupan air lebih dari satu liter per hari.
Hindari membaca berita yang membuat stres
Tak selalu baik, membaca berita di pagi hari yang membuat stres ternyata juga bisa berdampak negatif pada berat badan.
Jangan anggap sepele, stres tersebut lama kelamaan bisa menyebabkan sel punca berubah menjadi sel lemak jika terjadi dalam jangka panjang, lo.
Baca Juga: Masih Boleh Makan Nasi, Begini Cara Turunkan Berat Badan Hanya Dalam Satu Minggu, Siap Mencoba?
Meditasi
Cara terakhir yang wajib Anda coba adalah dengan meditasi.
Coba luangkan waktu selama beberapa menit untuk meditasi di pagi hari. Duduk dan fokus pada napas dapat membantu mengatur berat badan dengan lebih baik.
Menurut penelitian dari Brown University, orang-orang yang tingkat kesadarannya rendah 34 persen lebih mungkin menjadi gemuk dan memiliki lemak lebih banyak di perut.
Sebaliknya, mereka yang bermeditasi memiliki kesadaran tinggi dan dapat memusatkan pikiran dengan baik.
Hal itu dapat menstabilkan emosi dan mengurangi kemungkinan stres yang menyebabkan makan emosional.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan di pagi hari yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Mudah sekali bukan?
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kebiasaan di Pagi Hari yang Bantu Turunkan Berat Badan".