Siapa Sangka, 5 Buah-buahan Murah Meriah Ini Semakin Banyak Dikonsumsi Ternyata Bisa Bikin Kolesterol Turun Bahkan Panjang Umur

Siapa Sangka, 5 Buah-buahan Murah Meriah Ini Semakin Banyak Dikonsumsi Ternyata Bisa Bikin Kolesterol Turun Bahkan Panjang Umur

Nakita.id – Jika ingin kolesterol bahkan berat badan turun, coba konsumsi beberapa buah-buahan murah meriah ini.

Setiap orang tentu ingin hidup sehat terhindar dari berbagai penyakit.

Untuk mewujudkannya, cara yang biasanya dilakukan kebanyakan orang adalah dengan berolahraga.

Namun, di samping olahraga, memerhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari ternyata juga tak kalah penting, lo.

Baca Juga: Mentang-mentang dari Buah dan Sayur, Tanpa Sadar Kita Sering Lakukan 3 Kesalahan Ini Saat Buat Smoothie yang Justru Buat Naik Berat Badan

Salah satunya mengonsumsi buah-buahan tinggi serat.

Ya, sering kali dilupakan, mengonsumsi buah-buahan tinggi serat memiliki banyak khasiat lo, terutama untuk orang dewasa.

Mulai dari mencegah konstipasi, menyehatkan usus, menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, membantu menurunkan berat badan, bahkan memperpanjang usia.

Wah, kira-kira apa saja buah-buahannya ya?

Baca Juga: Punya Asam Lambung Buat Serba Salah Ketika Makan Buah, Ternyata 5 Jenis Buah Ini Aman Dikonsumsi, Yuk Catat!

Melansir dari Kompas.com, berikut 5 jenis buah-buahan tinggi serat yang bagus untuk kesehatan:

Alpukat

Buah pertama yang masuk dalam daftar buah tinggi serat adalah alpukat.

Kandungan seratnya pun tidak main-main, yakni 6,7 gram di setiap 100 gramnya.

Selain tinggi serat, buah ini juga mengandung lemak yang baik untuk tubuh kita.

Bahkan, alpukat juga diperkaya dengan kandungan baik lainnya, mulai dari vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai macam vitamin B.

Nanas

Nanas adalah buah yang rendah kalori, tapi bernutrisi tinggi.

Baca Juga: Pantas Jadi Favorit Banyak Orang, Selain Enak Dimakan Ternyata Alpukat Juga Punya Manfaat Buat Kulit Anda Alami Perubahan Seperti Ini

Dalam 165 gram buah nanas, terkandung 2,3 gram serat di dalamnya.

Tak hanya itu, nanas juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin C, mangan, vitamin B6, folat, kalium, magnesium, zat besi, hingga asam pantotenat.

Pisang

Selain rasanya yang lezat, ternyata pisang juga tinggi akan serat.

Ya, setiap 100 gram pisang terbukti mengandung 2,6 gram serat yang dapat menyehatkan tubuh.

Adapun nutrisi lain yang terdapat dalam pisang adalah vitamin C, vitamin B6, hingga kalium.

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Beri Jus Buah pada Anak di Bawah 1 Tahun Jika Tak Ingin Sederet Risiko Kesehatan Ini Mengintai Buah Hati

Apel

Di balik rasanya yang lezat, apel juga ternyata mengandung banyak serat.

Buah ini mengandung 2,4 gram serat di setiap 100 gramnya.

Ditambah lagi, apel juga mengandung berbagai antioksidan, seperti quercetin, katekin, phloridzin, dan asam klorogenat yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Buah Naga Ampuh Menjaga Kesehatan Usus dan Lambung, Ketahui 3 Kesaktian Lainnya Buat Kesehatan

Stroberi

Jangan remehkan ukurannya yang kecil, sebab stroberi ternyata termasuk salah satu buah yang kandungan nutrisinya tinggi, lo.

Buah ini mengandung vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan yang dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit.

Selain itu, stroberi juga mengandung 2 gram serat di setiap 100 gramnya.

Nah, itu dia 5 buah-buahan tinggi serat yang bagus untuk kesehatan. Yuk, langsung dibeli!

Baca Juga: Penyakit Lambung Sebabkan Ibunda Penyanyi Ello Meninggal, Ternyata 3 Buah Ini Bisa Cegah Penyakit Tersebut Menyerang