Mulai Sekarang Jangan Asal Minum, Ternyata Begini Cara Terbaik Konsumsi Teh Hijau Jika Ingin Berat Badan Turun Lebih Efektif dan Cepat Langsing
Nakita.id – Agar berat badan lebih cepat langsing, coba konsumsi teh hijau dengan cara seperti ini.
Menurunkan berat badan memang penuh dengan tantangan.
Mulai dari malas untuk berolahraga hingga tergiur makanan yang berkalori.
Baca Juga: Ingin Muka Mulus Bak Filter di Instagram? Yuk Coba Buat 5 Smoothie Wajah Glowing Ini
Namun, selain olahraga dan diet, Anda bisa lo menurunkan berat badan dengan memanfaatkan teh hijau.
Ya, teh hijau merupakan salah satu minuman yang dikenal ampuh untuk memangkas berat badan.
Akan tetapi, jika ingin berat badan turun dengan lebih efektif, Anda sebaiknya tidak sembarangan saat minum teh hijau.
Lantas, seperti apa cara tepat minum teh hijau agar berat badan turun lebih cepat?
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Tambah Mudah Hanya dengan Rutin Minum 5 Teh Ini, Yuk Cari Tahu Lebih Lanjut!
Melansir dari Kompas.com, berikut ini cara minum teh hijau agar efektif membantu melangsingkan badan.
1. Meningkatkan suhu air ketika menyeduh teh hijau
Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah meningkatkan meningkatkan suhu air dan lamanya proses penyeduhan.
Hal tersebut berguna untuk mengekstrak lebih banyak kafein dan EGCG dari teh hijau.
Akan tetapi, kedua zat ini rasanya pahit, maka dari itu sebaiknya persiapkan diri terlebih dahulu jika ingin mendapatkan manfaat optimal dari teh hijau untuk menurunkan berat badan.
2. Minum teh hijau 30-60 menit setelah makan
Salah satu manfaat teh hijau adalah membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Untuk itu, cara minum teh hijau agar cepat langsing adalah meminum teh ini sekitar 30-60 menit sebelum makan.
Anda bisa mengulanginya sebanyak 3-5 kali sesuai dengan waktu makan.
3. Jangan menambahkan gula ke dalam teh hijau
Salah satu alasan mengapa teh hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah tidak adanya kalori di dalamnya.
Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda tidak menambahkan gula ke dalam teh hijau, karena itu sama saja seperti menambahkan jumlah kalori.
Terlebih lagi, dalam atu sendok teh gula bisa menambah sekitar 16 kalori. Jumlah kalori ini pun akan terus bertambah jika Anda mengonsumsi teh hijau dengan gula secara rutin sepanjang harinya.
Baca Juga: Ingin Mulai Menjaga Berat Badan? Coba Terapkan 5 Tips Agar Cepat Kenyang Ini, No 3 Efektif Banget
4. Minum 2 atau 3 cangkir teh hijau setiap harinya
Cara keempat agar teh hijau ampuh menurunkan berat badan adalah dengan meminum 2-3 cangkir teh hijau sepanjang hari.
Akan tetapi, porsi ini tidak bisa menjadi patokan bagi semua orang, karena bergantung pada seberapa banyak kafein yang dikonsumsi dan proses metabolisme alami setiap orang.
Umumnya, teh hijau aman untuk dikonsumsi.
Namun, sebaiknya Anda tidak meminumnya secara berlebihan, karena dosis kafein yang tinggi dapat membawa pengaruh buruk terhadap orang-orang yang memiliki risiko masalah jantung atau yang punya tekanan darah tinggi.
5. Minum teh hijau sebelum berolahraga
Cara terakhir minum teh hijau agar lebih efektif membantu melangsingkan tubuh adalah dengan meminumnya sebanyak 1-2 cangkir sebelum olahraga.
Hal itu dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi EGCG (jenis katekin dalam teh hijau) yang dikombinasikan dengan kafein sekitar 90 menit sebelum berolahraga, dapat meningkatkan tingkat oksidasi lemak secara signifikan saat berolahraga.
Nah, itu dia 5 cara minum teh hijau agar lebih efektif menurunkan berat badan. Selamat mencoba!