1. Ikan
Ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi seperti salmon dan lele sangat diperlukan untuk mengurangi nyeri saat melahirkan.
Selain itu, ikan juga dapat membantu perkembangan otak janin.
Tetpi, Moms perlu memerhatikan porsi makan ikan sebab mengonsumsi terlalu banyak juga tidak baik.
Tak hanya salmon, tuna juga mengandung vitamin D yang cukup tinggi.