Melansir dari Kompas.com, Lenny Jusup, Ahli Gizi Lulusan Sekolah Gizi di Jerman dalam bukunya 50 Resep Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (2010), menjelaskan bahwa daya tahan tubuh ternyata dapat menurun karena kebiasaan sehari-hari.
Berikut ini lima kebiasaan sederhana yang dapat menurunkan daya tahan tubuh:
1. Kurang tidur
Sejumlah studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan aktivitas sel imun tubuh.
Seperti diketahui, saat tidur malam, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin yang berfungsi untuk, meningkatkan daya tahan tubuh, mengatur irama harian, dan menyusun kembali memori.
2. Konsumsi lemak berlebihan
Jika Anda gemar mengonsumsi makanan yang kandungan lemaknya berlebih, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan tersebut.
Pasalnya, mengonsumsi lemak berlebih telah terbukti dapat menekan sistem daya tahan tubuh dan mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bibit penyakit.
Selain itu, lemak yang berlebihan juga bahkan bisa menimbulkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes, kanker, dan gangguan jantung.
Ya, sel lemak yang berlebihan tersebut mampu memicu pelepasan zat kimia yang berakibat pada peradangan kronis dan akhirnya merusak jaringan-jaringan sehat.