Jangan Pernah Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini Lagi Jika Tak Ingin Tubuh Jadi Gampang Sakit dan Tertular Virus Corona
Nakita.id – Agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama pandemi Covid-19, mulai sekarang hindari 5 kebiasaan ini.
Sudah hampir sembilan bulan pandemi Covid-19 merajalela di Indonesia.
Karena itu, Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) pun tak ada bosannya mengingatkan masyarakat untuk terus melakukan perilaku 3M.
Yakni, memakai masker, mencuci tangan dengan sabun, serta menjaga jarak dan menjauhi kerumunan.
Namun, selain dengan tiga cara tersebut, paparan virus corona juga bisa dicegah dengan daya tahan tubuh yang kuat.
Hal ini sangat penting terutama untuk kelompok lansia, karena daya tahan tubuh yang kuat akan membuat seseorang tidak mudah tertular dan terserang penyakit.
Lantas, bagaimana cara agar daya tahan tubuh bisa kuat? Ternyata mudah sekali, lo.
Caranya cukup dengan berhenti melakukan beberapa kebiasaan sederhana ini.
Wah, kira-kira apa saja ya?
Melansir dari Kompas.com, Lenny Jusup, Ahli Gizi Lulusan Sekolah Gizi di Jerman dalam bukunya 50 Resep Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (2010), menjelaskan bahwa daya tahan tubuh ternyata dapat menurun karena kebiasaan sehari-hari.
Berikut ini lima kebiasaan sederhana yang dapat menurunkan daya tahan tubuh:
1. Kurang tidur
Sejumlah studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan aktivitas sel imun tubuh.
Seperti diketahui, saat tidur malam, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin yang berfungsi untuk, meningkatkan daya tahan tubuh, mengatur irama harian, dan menyusun kembali memori.
2. Konsumsi lemak berlebihan
Jika Anda gemar mengonsumsi makanan yang kandungan lemaknya berlebih, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan tersebut.
Pasalnya, mengonsumsi lemak berlebih telah terbukti dapat menekan sistem daya tahan tubuh dan mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bibit penyakit.
Selain itu, lemak yang berlebihan juga bahkan bisa menimbulkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes, kanker, dan gangguan jantung.
Ya, sel lemak yang berlebihan tersebut mampu memicu pelepasan zat kimia yang berakibat pada peradangan kronis dan akhirnya merusak jaringan-jaringan sehat.
3. Mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi
Tak hanya makanan berlemak, makanan yang kandungan gulanya tinggi juga dapat mengancam daya tahan tubuh Anda.
Sebab, kadar gula yang tinggi terbukti dapat mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bibit penyakit.
4. Merokok dan minum alkohol
Merokok dan minum minuman beralkohol sebaiknya dihindari karena akan mengurangi dan menurunkan imunitas tubuh.
Dalam rokok, diketahui ada zat-zat kimia berbahaya yang bisa menyebabkan kanker, juga akan masuk ke dalam aliran darah untuk mencapai organ-organ yang ada di tubuh, dan merusak respons imun yang ada.
Kebiasaan merokok juga akan membuat kadar antioksidan, seperti vitamin C, di dalam darah menjadi berkurang.
Baca Juga: Penderita Asma Lebih Rentan Terkena Covid-19, Yuk Ketahui 5 Makanan yang Harus Dihindari
Padahal, antioksidan itu sangat berguna untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
5. Mengalami stres
Stres bisa menyebabkan perubahan-perubahan fisiologis yang dapat melemahkan sistem imunitas tubuh seseorang.
Orang yang mengalami stres sebenarnya sudah mulai memasuki “jenjang sakit”.
Tekanan yang terus-menerus mengakibatkan menurunnya zat-zat kimia dalam tubuh, seperti hormon adrenalin dan kortisol, yang akhirnya menekan dan merusak sisten imun dalam tubuh.
Dalam berbagai penelitian pun telah membuktikan, bahwa stres sangat berhubungan dengan menurunnya kinerja Natural Killer Cell, sel darah putih, dan antibodi dalam darah.
#NakitaCovid-19
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Kebiasaan yang Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh".