Musim Rawan Penyakit, Jangan Sampai Sistem Imun Tubuh Malah Turun Gara-gara Sering Lakukan Hal Sepele Ini
Nakita.id - Di musim rawan penyakit seperti masa pandemi yang terjadi sekarng ini, daya tahan tubuh yang kuat menjadi sangat penting.
Daya tahan tubuh layaknya benteng yang melindungki kita dari infeksi kuman maupun virus yang hendak menyerang.
Apabila daya tahan tubuh lemah, virus dan kuman sekecil apapun bisa dengan mudah masuk ke tubuh dan membuat kita sakit.
Oleh sebab itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal utama yang harus dilakukan, disamping anjuran #IngatPesanIbu yaitu mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun).
Menjaga asupan makanan sehat sangat penting untuk menjaga imun tetap kuat.
Apalagi beberapa jenis makanan dan minuman justru bisa melemahkan daya tahan tubuh.
Untuk itu, penting menjaga asupan makanan dengan komposisi lengkap buah dan sayur.
Selain dengan mengonsumsi makanan bergizi, daya tahan tubuh dapat dijaga dengan melakukan kebiasaan sehat lainnya.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, rupanya justru ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa merusak imun tubuh. Apa saja?
1. Stres
Ketika stres melanda, sistem imun akan melemah.
Hal ini karena tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
Moms bisa hidup bebas stres dengan melakukan olahraga atau bermeditasi secara teratur.
2. Jarang tertawa
Hal ini terdengar sepele, tapi tertawa sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Tertawa karena perasaan bahagia dapat mengendalikan hormon stres di dalam tubuh.
Teori ini sudah dibuktikan dengan penelitian bahwa menonton video lucu bisa menurunkan hormon stres dan memperkuat imun.
Baca Juga: Coba Mulai Rutin Terapkan 3 Langkah Sederhana Ini Setiap Hari, Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
3. Ogah Berolahraga
Orang yang malas bergerak dan olahraga bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Jarang olahraga bisa menyebabkan penyakit seperti obesitas, diabetes dan hipertensi.
Sedangkan rajin berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak gampang sakit.
4. Minum antibiotik tanpa pengawasan dokter
Antibiotik memang dikenal sebagai salah satu solusi menangkal infeksi penyakit.
Hanya saja, kondisi saat tubuh kebal karena konsumsi antibiotik tanpa pengawasan dokter bisa berbahaya.
Demi keamanan, pastikan untuk mengonsumsi antibiotik hanya untuk mengobati penyakit akibat infus bakteri, dan lakukan sesuai anjuran dokter.
Jika Moms masih kerap melakukan kebiasaan tersebut, sebaiknya mulai ditinggalkan ya agar daya tahan tubuh selalu kuat untuk melindungi diri dari virus penyakit.
Jangan lupa selalu #IngatPesanIbu yaitu mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun).
#NakitaCovid-19