Nakita.id - Mengalami kenaikan berat badan setelah melahirkan adalah hal yang wajar.
Mungkin butuh beberapa bulan untuk Moms kembali dapatkan tubuh ideal.
Banyak wanita yang mulai tak percaya diri dengan perubahan tubuh mereka dan ingin segera lakukan diet.
Tapi di sisi lain diet mungkin akan membawa dampak bagi kecukupan nutrisi Moms dan buah hati.
Sebab apa yang dikonsumsi oleh anak semua berasal dari ASI.
Ada cara mudah bantu turunkan berat badan setelah persalinan tanpa nyiksa yang bisa Moms coba.
Selain itu Moms juga tak perlu untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Moms cuma harus coba sederet cara yang dianjurkan untuk bantu turunkan berat badan dengan cara mudah tanpa harus buat anak terganggu kebutuhan nutrisnya.
Mengutip dari laman Bollywoodshaadis.com ini sederet cara yang bisa Moms lakukan.
1. Makanan kaya nutrisi
Jika Moms ingin miliki tubuh ideal dan alami penurunan berat badan, makanan adalah kuncinya.
Moms bisa makan 5 sampai 6 kali dalam sehari dengan memanfaatkan buah-buahan dan sayur.
Pilih menu makanan yang membuat Moms yang membuat Moms merasa kenyang juga bantu pemulihan setelah masa persalinan.
Baca Juga: Ternyata Mudah Sekali Menerapkannya, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mediterania
Pastikan untuk hindari konsumsi gula dan lengkapi kebutuhan sayur juga buah dengan daging, telur, juga susu.
2. Workout
Jika Moms ingin lakukan workout pastikan untuk coba konsultasi terlebih dahulu pada dokter.
Biasanya Moms yang melahirkan secara normal sudah bisa lakukan workout dalam 20 hari.
Baca Juga: Kabar Gembira! Makanan Karbohidrat Tinggi yang Dikenal Bikin Gendut Ini Malah Bantu Perut Jadi Rata
Untuk Moms dengam caesar persalinan mungkin butuh waktu kurang lebih 40 menit.
Moms bisa memulai workout dengan lakukan yoga ringan saja.
3. Minum
Minum tidak saja untuk bantu turunkan berat badan Moms setelah melahirkan tetapi juga bantu merawat kulit dan lebih sehat.
Terlebih ASI juga terdiri dari 50 persen air, di mana Moms butuh paling tidak 3 liter air setiap harinya.
Terapkan cara ini akan bantu Moms kembalikan bentuk tubuh lebih ideal.
4. Menyusui
Menyusui bantu Moms untuk turunkan berat badan sebab menyusui disebut hampir setara dengan membakar kalori 850 kalori dalam sehari.
Kontrol asupan makanan selama menyusui sebab biasnya Moms akan lebih sering merasa lebih lapar saat menyusui.
5. Tidur
Setelah jalani persalinan pastikan untuk perhatikan jam tidur setiap harinya.
Usahakan untuk mencukupi waktu tidur kurang lebih 7 jam sehari.
Baca Juga: Selama Ini Sering Jadi Kunci Diet, Hati-hati Telur Malah Terbukti Bisa Jadi Penyebab Diabetes!
6. Hindari diet ketat
Setelah lakukan persalinan itu artinya Moms harus memulihkan tubuh dari rasa sakit dan kelelahan.
Selama 2 bulan setelah persalinan usahakan untuk memenuhi kebutuhan gizi secara sempurna agar ASI tetap lancar.
Melakukan diet terlalu ketat setelah persalinan dapat berdampak buruk pada produksi ASI.
Nah itu tadi sederet cara ampuh yang mungkin bisa Moms coba terapkan untuk mudah turun berat badan setelah persalinan tanpa nyiksa.
Tak perlu diet ketat bahkan minum pil penurun berat badan setiap harinya.