Belum Terlambat! Ini 5 Perawatan Diri yang Wajib Dilakukan Kalau Sudah Menginjak Usia 30 Tahun

4. Ketahui riwayat kesehatan

Moms harus tahu riwayat kesehatan dan penyakit apa saja yang biasanya menyerang.

Selain itu, pahami juga makanan atau kondisi yang bisa menyebabkan alergi.

Dengan mengetahui riwayat kesehatan, Moms bisa mencari cara untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Memasuki usia 30, mulailah rutin kontrol tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan asam urat.

Baca Juga: Usia 30 Tahun Rawan dengan Kebotakan, Mulai Sekarang Gunakan 4 Bahan Rumahan Ini untuk Atasi Rambut Rontok Sebelum Terlambat

5. Perhatikan asupan makanan

Mulailah untuk memerhatikan kualitas dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Memasuki usia 30, perbanyaklah mengonsumsi makanan yang tinggi akan folat agar kesuburan bisa meningkat.

Selain itu, perbanyak juga konsumsi makanan yang kaya akan seng, antioksidan, dan zat besi.

Hindari minuman atau makanan yang mengandung alkohol dan kafein dalam dosis tinggi.

Pembentukan massa otot di usia 30 tahun ini bisa menjadi puncaknya sehingga perbanyaklah konsumsi protein dan karbohidrat sebagai pendukung olahraga.

Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Usia di Atas 30 Tahun, Dijamin Ramping dan Tak Menyiksa!