Belum Terlambat! Ini 5 Perawatan Diri yang Wajib Dilakukan Kalau Sudah Menginjak Usia 30 Tahun

Nakita.id - Perawatan diri untuk setiap orang memanglah sangat penting.

Apalagi kalau Moms bermimpi memiliki kulit mulus anti keriput di usia yang sudah tidak muda lagi.

Tetapi memiliki kulit sempurna tersebut juga diperlukan menjaga kesehatan.

Dengan begitu perawatan diri tidak sekadar produk kecantikan, tetapi juga kebugaran dari dalam tubuh.

Baca Juga: Pasti Nyesel Kalau Belum Tahu, Ternyata Cara Dapatkan Kulit Glowing di Atas Umur 30 Tahun Hanya Sesederhana Ini

Nah di usia 30 ini tidaklah terlambat untuk Moms memulai perawatan diri.

Ada 5 perawatan diri yang bisa Moms lakukan di usia 30 ini.

1. Olahraga

Perawatan diri pertama di usia 30 tahun yaitu berolahraga.

Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Moms bisa luangkan waktu sekitar 150 menit per minggunya untuk berolahraga.

Baca Juga: Ingin Tetap Awet Muda di Usia 30 Tahun? Ahli Bongkar Kebiasaan yang Harus Dilakukan Agar Moms Terlihat Bak ABG

2. Perhatikan kesuburan

Perawatan diri kedua di usia 30 tahun yaitu memerhatikan kesuburan.

Hal ini penting bagi Moms yang masih ingin memiliki anak meski usia sudah menginjak kepala 3.

Sebenarnya usia terbaik untuk hamil menurut dr. Kartin Hammarberg dari Monash University sesuai yang dikutip dari kompas.com yaitu di bawah 30 tahun.

Kalau Moms masih ingin hamil di usia 30 tahun, maka perhatikan kesuburan untuk meningkatkan peluang hamil dengan cara menjaga ksehatan mulut, menghindari atau membatasi alkohol dan kafein, serta melindungi diri dari penggunaan bahan kimia.

Baca Juga: Bye-bye Kulit Keriput! Wajah Kencang di Usia 30 Tahun Hanya dengan Hindari 5 Kebiasaan Ini

3. Kelola stres

Di usia 30 ini sudah mulai banyak masalah mulai dari pekerjaan, rumah tangga, hingga anak.

Dengan begitu, mengelola stres menjadi salah satu cara perawatan diri di usia ini.

Berilah waktu untuk diri sendiri melakukan hal-hal yang Moms sukai.

Bekerjasamalah dengan Dads untuk membagi pekerjaan rumah dan mengurus anak.

Tidak ada salahnya juga menyewa asisten rumah tangga atau pengasuh anak kalau memang stres sudah cukup mengganggu.

Baca Juga: Sudah Kepala Lima Tapi Masih Kelihatan Umur 30-an, Sophia Latjuba Ungkap Rahasia Awet Muda yang Bisa Dilakukan Siapapun

4. Ketahui riwayat kesehatan

Moms harus tahu riwayat kesehatan dan penyakit apa saja yang biasanya menyerang.

Selain itu, pahami juga makanan atau kondisi yang bisa menyebabkan alergi.

Dengan mengetahui riwayat kesehatan, Moms bisa mencari cara untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Memasuki usia 30, mulailah rutin kontrol tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan asam urat.

Baca Juga: Usia 30 Tahun Rawan dengan Kebotakan, Mulai Sekarang Gunakan 4 Bahan Rumahan Ini untuk Atasi Rambut Rontok Sebelum Terlambat

5. Perhatikan asupan makanan

Mulailah untuk memerhatikan kualitas dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Memasuki usia 30, perbanyaklah mengonsumsi makanan yang tinggi akan folat agar kesuburan bisa meningkat.

Selain itu, perbanyak juga konsumsi makanan yang kaya akan seng, antioksidan, dan zat besi.

Hindari minuman atau makanan yang mengandung alkohol dan kafein dalam dosis tinggi.

Pembentukan massa otot di usia 30 tahun ini bisa menjadi puncaknya sehingga perbanyaklah konsumsi protein dan karbohidrat sebagai pendukung olahraga.

Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Usia di Atas 30 Tahun, Dijamin Ramping dan Tak Menyiksa!