Nakita.id - Pernahkah Moms dan Dads alami dehidrasi yang berimbas pada keluhan kram otot.
Rasa kram pada bagian tubuh memang sering dialami dan lebih sering terjadi setelah lakukan kegiatan fisik.
Olahraga yang intens jadi salah satu hal yang menyebabkan seseorang mengalami kram otot.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Coba Buat Air Rebusan Jahe untuk Kurangi Kram saat Menstruasi dan Lihat Perubahannya
Akibat olahraga yang intens maka seseorang akan mengalami keringat berlebih dan memicu dehidrasi.
Imbasnya, keseimbangan elektrolit dalam tubuh terus meningkat dan sebabkan kram.
Kram sangat identik dengan kontraksi otot yang menyakitkan dan dapat berlangsung beberapa saat.
Ada beberapa sebab umum yang dapat memperbesar risiko timbulnya kram otot.
- Olahraga berlebih
- Kehilangan elektrolit, natrium, kalium, magnesium
- Dehidrasi
- Keringat berlebih
- Gangguan saluran cerna
Baca Juga: Kram Kaki Saat Tidur Bikin Tak Nyaman? Begini Cara Tepat Mengatasinya agar Rasa Sakitnya Berkurang
- Gangguan medis seperti miliki keluhan tiroid dan ginjal
Sangat penting mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh untuk membantu redakan kram otot.
Cairan yang cukup, makanan yang bergizi, memijat, mengompres sederet hal yang bisa dicoba lakukan untuk
Berikut ini ada sederet makanan yang bisa bantu Moms dan Dads untuk meredakan keluhan kram otot dikutip dari laman indianexpress.com:
Baca Juga: Tak Hanya Perut Kram Tanda Hamil, Moms juga Akan Alami Tiga Hal Ini Jika Positif Mengandung
1. Semangka
Tidak saja enak, semangka juga baik untuk bantu mengatasi masalah kram pada otot.
Kandungan air, mineral, kalium dan magnesium sangat diperlukan untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
2. Alpukat
Tidak berbeda jauh dari semangka, alpukat juga memiliki manfaat yang sama baiknya untuk membantu meringankan masalah kram pada otot.
3. Air kelapa
Bukan saja mencegah kram otot, air kelapa juga punya manfaat luar biasa untuk mengurangi stres dan pemulihan otot.
Bahkan rutin konsumsi air kelapa juga bisa membantu cegah dehidrasi.
4. Pisang
Pisang tidak hanya enak tetapi juga berkhasiat bahkan untuk membantu mengatasi masalah kram.
Pisang kaya akan mineral yang mengandung kalsium, kalium, dan magnesium untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Baca Juga: Olahraga yang Cocok Saat Sedang Menstruasi, Dijamin Ampuh Kurangi Kram dan Nyeri Punggung
5. Ubi
Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A, C, serat, kalium, kalsium, dan magnesium.
Bahkan ubi juga miliki sifat anti inflamasi, antioksidan, dan penyembuh luka.
Kandungan kalium yang tinggi pada ubi sangat efektif untuk membantu meringankan keluhan kram otot.