Minum air sebelum makan malam
Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh setiap harinya.
Tak hanya membuat kita tetap terhidrasi, tetapi juga menciptakan rasa kenyang dan membantu kita makan lebih sedikit.
Ini memudahkan otak kita untuk mengenali rasa kenyang dan berhenti makan.
Jadi, minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelum waktu makan.
Makan kentang untuk makan malam
Studi menunjukkan, kentang memiliki tingkat rasa kenyang tertinggi dibandingkan dengan karbohidrat lainnya.
Itu bisa membuat kita merasa tiga kali lebih kenyang dari sepotong roti putih.
Kentang kaya serat dan karbohidrat, sehingga baik untuk makan malam.