Awas Keburu Nyesel, Terungkap Trik Mudah Turunkan Berat Badan yang Belum Banyak Orang Tahu, Penasaran?

Awas Keburu Nyesel, Terungkap Trik Mudah Turunkan Berat Badan yang Belum Banyak Orang Tahu, Penasaran?

Nakita.id - Memiliki badan sehat dengan berat tubuh ideal tentu saja menjadi impian banyak orang.

Terutama bagi mereka yang selalu ingin tampil maksimal.

Untuk menurunkan berat badan tentu saja kita harus menerapkan pola hidup sehat.

Ternyata, kebiasaan sehat tidak selalu sulit untuk dilakukan bila kita tahu tips dan triknya.

Dan sebagai bonus, sederet kebiasaan sehat yang akan kita bahas kali ini juga punya manfaat untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Rasa Pahit Bisa Diakali, Ibu Hamil Wajib Tahu Kalau Konsumsi Pare Bisa Cegah Berat Badan Berlebih dan Segudang Manfaat Lainnya Ini

Baca Juga: Tak Hanya Bikin Berat Badan Cepat Turun, Rutin Minum Segelas Air Mentimun Juga Bisa Berikan Sederet Khasiat Ini untuk Tubuh

Melansir dari GQ.com, berikut kebiasaan super simpel yang ampuh turunkan bobot tubuh dan membuat badan semakin sehat.

1. Taruh ponsel di luar kamar

Mungkin terdengar lucu, tapi menaruh ponsel di luar kamar punya manfaat tersendiri.

Pasalnya, menaruh ponsel di samping tempat tidur terbukti menyebabkan insomnia dan gangguan tidur.

Bahkan, ketika kalian sudah mengistirahatkan ponsel sebelum memejamkan mata, sinyal radiasi masih akan mengganggu otak dan menyebabkan parasaan kantuk di pagi hari.

2. Bernapas

Sadar atau tidak, kebanyakan dari kita kerap menahan napas ketika sedang melakukan aktivitas.

"Aku mencari tahu cara merawat tubuh dan ternyata dimulai dari bernapas," kata Jason Wersland, seorang pakar kesehatan dan penulis buku.

Untuk membiasakan bernapas dengan teratur, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan setiap 5 menit sekali.

Baca Juga: Coba Mulai Sarapan dengan Minuman Ini, Dijamin Moms Auto Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menyiksa

Baca Juga: Pandemi Covid-19 Bakal Lewat, Coba Susutkan Lemak di Badan tapi Bonusnya Imun Jadi Kuat Padahal Cuma Rutin Minum Jus Sirsak

Melatih pernapasan tidak hanya bagus untuk tubuh, tapi juga untuk pikiran.

3. Membaca sebelum tidur

Meski hanya menyediakan waktu sebentar untuk membaca sebelum tidur, itu merupakan awal dari kebiasaan baik.

Sebuah studi dari Universitas Notre Dame menyebut kalau waktu belajar paling baik adalah sebelum tidur.

Selain menambah wawasan, membaca sebelum tidur juga membuat kita cepat terlelap dan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

4. Streching

Untuk mendapatkan tubuh sehat, kita tidak melulu harus berolahraga berat.

Streching atau peregangan juga sudah cukup untuk membantu melancarkan peredaran darah.

"Streching membuat otot menjadi kuat dan tubuh sehat," ungkao Lindsey Clayton, seorang instruktur kebugaran.

Baca Juga: Hati-hati Berat Badan Tak Ideal Saat Hamil Berisiko Alami Kandungan Lemah! Begini Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Selama Hamil

Baca Juga: Bukan dengan Diet Ketat dan Olahraga Ketat, Ternyata Berat Badan Bisa Turun Drastis Hanya dengan Minuman Enak Ini

5. Konsumsi sayuran

Menambahkan sayuran seperti kubis, selada, dan bok choy misalnya, akan menjadi asupan vitamin tubuh.

Mengonsumsi sayuran juga bisa mengecilkan risiko sakit jantung, kanker perut, dan kanker payudara.

Tak perlu repot-repot memasak, tambahkan saja sayuran ke dalam menu sarapan kalian atau tumis ringan dengan sedikit saus.