Selain Olahraga dan Cukup Tidur, Inilah Cara Ampuh Tingkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami
Nakita.id - Makanan yang kita konsumsi sangat penting untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Di tengah pandemi, makan makanan sehat dan bergizi memang sangat kita butuhkan.
Pola makan sehat memainkan peran yang sangat penting dalam membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan begitu kita akan terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat ditambahkan ke dalam menu harian Moms.
1. Yogurt
Melansir boldsky.com, Mengonsumsi yogurt dipercaya dapat memperkuat daya tahan tubuh kita.
Yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik.
Ini dapat membantu pencernaan kita.
Saat mengonsumsi yoghurt, sebaiknya pilih yang bebas gula ya Moms.
Baca Juga: Tak Hanya Enak Dikonsumsi, 4 Minuman Sehat Ini Juga Dapat Perkuat Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi
2. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi, anti-bakteri, dan antioksidan yang membantu melawan banyak bakteri dan kuman.
3. Jamur
Jamur jadi salah satu sumber makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Untuk itu, tak ada salahnya selalu sediakan jamur ke dalam menu harian kita.
4. Teh
Teh kaya akan sumber antioksidan yang kita butuhkan untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Moms bisa mencoba mulai rutinkan minum secangkir teh hijau atau teh hitam.
5. Bayam
Bayam, sayuran ini banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh.
Selain itu bayam juga mengandung beta-karoten, antioksidan dan vitamin C.
6. Brokoli
Kandungan vitamin dan nutrisi dalam brokoli bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.
Tak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin A, C dan D, serat serta antioksidan.
Baca Juga: Jaga Tubuh Tetap Sehat dengan Tambahkan 10 Jenis Makanan Ini ke Dalam Menu Harian Moms, Catat Yuk
7. Lemon
Banyak yang suka dengan lemon karena kaya akan manfaat.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon memang sangat baik menjaga tubuh kita tetap sehat.
8. Kunyit
Salah satu bumbu dapur ini tentu sudah tak asing untuk kita ya.
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit.
9. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten. Konsumsi ubi jalar bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh.
10. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian tinggi akan serat sehingga baik untuk kesehatan.
Biji-bijian merupakan makanan yang tinggi beta-glucan, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
11. Kacang
Vitamin E dalam kacang-kacangan juga sangat baik untuk tubuh kita.
Moms bisa mendapatkannya dari kacang almond, kenari, dan kacang tanah.
Baca Juga: Manfaat Air Rebusan Kunyit, Jahe, dan Sereh, Tak Hanya Tingkatkan Kekebalan Tubuh
12. Madu
Madu mengandung antioksidan yang dapat menguatkan daya tahan tubuh.
Agar tubuh kita tetap sehat, maka tambahkan madu ke dalam makanan sehari-hari kita.
Selain dengan cara di atas, tak lupa juga untuk selalu #IngatPesanIbu dengan patuhi 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan serta mencuci tangan dengan sabun).
#NakitaCovid-19