“Memiliki kombinasi protein, lemak dan serat dapat membantu menstabilkan gula darah dan memberi kita energi yang stabil,” kata Zhu.
32 gram protein dalam telur dadar ini akan membuat Moms dan Dads merasa kenyang hingga makan siang.
Zhu menyarankan untuk menikmati sepotong roti gandum utuh atau secangkir beri segar di samping omelet jamur dan keju ini untuk menyeimbangkan hidangan dengan lebih banyak serat pengurang rasa lapar.
3. Blueberry oat bar
"Oatmeal menyediakan sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan setiap serat larut yang mendukung pencernaan yang sehat," kata Zhu.
Sementara itu, blueberry dan kurma kaya akan vitamin A, C, dan kalium, jadi Anda tahu bahwa bar kecil ini mengandung nutrisi.
Coba pasangkan Blueberry Oat Bar ini dengan satu atau dua telur rebus untuk meningkatkan protein.