Nakita.id - Menurunkan berat badan terlihat mustahil ketika Moms dan Dads bertambah usia.
Rebecca Washuta, seorang ahli gizi mengatakan secara biologis, tingkat metabolisme basal kita (berapa banyak kalori yang kita bakar) menurun seiring bertambahnya usia.
"Secara perilaku, kita juga biasanya menjadi lebih tidak aktif dan kurang aktif seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan hilangnya massa otot," tambahnya.
Moms tidak dapat mengontrol cara biologi Moms berubah seiring bertambahnya usia, tetapi ada satu hal yang dapat Moms lakukan untuk mendukung laju metabolisme: latihan kekuatan.
"Pon demi pon, tingkat metabolisme otot tanpa lemak lebih besar daripada tingkat metabolisme jaringan lemak, yang berarti semakin banyak jaringan otot tanpa lemak yang Moms miliki, semakin tinggi tingkat metabolisme Moms," kata Washuta.
"Latihan kekuatan adalah cara terbaik untuk membantu mengurangi jumlah jaringan otot tanpa lemak yang hilang, dan juga membantu Moms mengembangkan jaringan otot baru." tambahnya.
Selain melakukan latihan kekuatan, ada beberapa faktor yang membuat Moms tidak bisa menurunkan berat badan.
1. Stres
Stres merupakan faktor pertama yang mempengaruhi Moms tidak bisa menurunkan berat badan.
Washuta mengatakan stres tidak hanya mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan gula darah tetapi juga memicu pola perilaku yang tidak sejalan dengan tujuan.
Seperti Moms lebih memilih mengonsumsi makanan enak tapi tak sehat dan menunda olahraga.
Baca Juga: Akhir Pekan Nanti Ingin Buat Acara Barbeque? Ini Tips Memanggang Sayuran Biar Rasanya Lezat
Ketika merasakan stres, Moms bisa memulai meditasi atau berjalan-jalan saat hari kerja yang penuh tekanan, menemukan praktik manajemen stres yang cocok untuk Moms dapat membantu Moms tetap tenang di jalur.
2. Alkohol
Faktor kedua yang mempengaruhi Moms tidak bisa menurunkan berat badan adalah mengonsumsi alkohol berlebihan.
"Jika Moms membuat pilihan yang sehat sepanjang hari, tetapi kemudian minum banyak alkohol di malam hari, Moms bisa membatalkan semua kerja keras Moms," kata Washuta.
Baca Juga: Coba Mulai Sarapan dengan Minuman Ini, Dijamin Moms Auto Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menyiksa
Untuk mencegah hal ini, Moms dapat mencatat makanan dan minuman sehingga Moms mengetahui berapa banyak kalori harian yang Moms konsumsi.
3. Kurangnya aktivitas fisik
Faktor ketiga mempengaruhi Moms tidak bisa menurunkan berat badan adalah kurangnya aktivitas fisik.
Washuta mengatakan olahraga teratur adalah salah satu prediktor terbesar dari manajemen berat badan jangka panjang.
"Tapi ini tidak berarti Anda harus berlari 5 mil sehari. Temukan olahraga yang Moms sukai dan bisa disesuaikan dengan jadwal Moms," katanya.
Dan sebenarnya semua bentuk workout dihitung, selama Moms mematuhinya, terlepas dari apakah itu latihan HIIT mingguan, lompat jack selama jeda iklan TV, dan sebagainya.
Dukungan
Moms mungkin berpikir menurunkan berat badan adalah proyek solo tetapi memiliki tim pemandu sorak sebenarnya dapat membuat perbedaan besar, kata Washuta.
Moms dapat meminta pasangan untuk bergabung dalam menjalankan pola hidup sehat ini.
Seperti mengonsumsi makanan sehat, merencanakan olahraga virtual reguler dengan teman jarak jauh, atau sekadar meminta beberapa anggota keluarga untuk membantu Moms merayakan pencapaian berat badan.
Jadi ada 3 faktor yang mempengaruhi Moms tidak bisa menurunkan berat badan yaitu stres, mengonsumsi alkohol berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik.