2. Oatmeal
Makan oatmeal untuk sarapan adalah kebiasaan yang akan membuat usus Moms berterima kasih.
Oat merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik, keduanya dapat membantu mencegah sembelit.
Serat larut menyerap air, membuat feses menjadi besar dan lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Serat tidak larut, di sisi lain, bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan, yang meningkatkan keteraturan dan membantu mencegah sembelit, menurut Harvard Health Publishing.
Plus, oat adalah prebiotik, yang bertindak sebagai sumber bahan bakar probiotik di usus kita, menambah kesehatan usus secara keseluruhan.
3. Buah
Sarapan dengan buah-buahan tinggi ari dan serat membantu Moms buang air besar.
Buah-buahan tertentu seperti pisang memiliki manfaat pencernaan tambahan di luar kandungan seratnya.
Pisang adalah sumber inulin alami, serat yang membantu meredakan sembelit dan dapat mencegahnya terjadi, menurut ulasan Agustus 2016 yang diterbitkan di Carbohydrate Polymers.