Minuman mengurangi berat badan yang kedua adalah susu biji rami.
Susu biji rami tidak mengandung lemak jenuh.
Sebaliknya, susu biji rami mengandung asam lemak omega-3 nabati yang menyehatkan jantung, yang membantu mengurangi rasa lapar.
Segelas susu biji rami bisa menjadi camilan yang enak di antara waktu makan.
"Saya suka susu rami yang mengandung protein; itu salah satu camilan favorit saya," kata Rebecca Sequin-Fowler, PhD, RD, direktur asosiasi AgriLife Research di Texas A&M University.
"Cari produk yang diperkaya dengan protein dan vitamin D." tambahnya.
3. Susu lainnya
Minuman mengurangi berat badan yang ketiga di antaranya susu oat, hemp, dan kedelai karena lebih rendah karbohidrat dan kalori dibandingkan susu sapi.
Cari susu alt yang tidak mengandung karagenan pengental tambahan; yang dapat mengiritasi usus, kata Seguin-Fowler.
"Saya merekomendasikan untuk merotasi berbagai susu alternatif dalam makanan karena susu yang berbeda menawarkan manfaat nutrisi yang berbeda," katanya.
"Dengan cara ini, susu kedelai, yang memiliki efek seperti estrogen, dapat dikonsumsi dengan aman."