Menurunkan Berat Badan Bisa dengan Cara Enak Kok! Ini 5 Minuman Mengurangi Berat Badan yang Bisa Dicoba di Rumah

Nakita.id - Bagi Moms dan Dads yang sedang menurunkan berat badan pasti membutuhkan minuman mengurangi berat badan.

Bukan hanya air putih ada beberapa minuman mengurangi berat badan yang dapat Moms dan Dads buat di rumah.

Berikut resep minuman mengurangi berat badan yang dapat Moms dan Dads buat di rumah.

Baca Juga: Enggak Perlu Diet Mati-matian, Andalkan Saja 4 Buah-buahan Ini untuk Menurunkan Berat Badan Seketika

1. Seltzer rasa nol kalori

Minuman mengurangi berat badan yang pertama adalah seltzer rasa nol kalori.

Kristin Kirkpatrick, MS, RD, menyarankan Moms dan Dads berhenti minum 12 ons sekaleng cola yang setara dengan 140 kalori.

Justru menyarankan Moms dan Dads minum seltzer rasa nol kalori.

Baca Juga: Pantas Gagal Menurunkan Berat Badan Meski Sudah Makan Makanan Sehat dan Olahraga, Ternyata 1 Hal Sepele Ini Kerap Diabaikan

2. Susu biji rami

Minuman mengurangi berat badan yang kedua adalah susu biji rami.

Susu biji rami tidak mengandung lemak jenuh.

Sebaliknya, susu biji rami mengandung asam lemak omega-3 nabati yang menyehatkan jantung, yang membantu mengurangi rasa lapar.

Segelas susu biji rami bisa menjadi camilan yang enak di antara waktu makan.

Baca Juga: Usia Memang Jadi Pemicu, Tetapi 3 Faktor Ini Juga Mempengaruhi Kita Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan, Yuk Catat!

"Saya suka susu rami yang mengandung protein; itu salah satu camilan favorit saya," kata Rebecca Sequin-Fowler, PhD, RD, direktur asosiasi AgriLife Research di Texas A&M University.

"Cari produk yang diperkaya dengan protein dan vitamin D." tambahnya.

3. Susu lainnya

Minuman mengurangi berat badan yang ketiga di antaranya susu oat, hemp, dan kedelai karena lebih rendah karbohidrat dan kalori dibandingkan susu sapi. 

Cari susu alt yang tidak mengandung karagenan pengental tambahan; yang dapat mengiritasi usus, kata Seguin-Fowler.

Baca Juga: Jangan Lupa Lakukan Hal Ini di Pagi Hari, Dijamin Program Menurunkan Berat Badan Moms Tak Akan Sia-sia

"Saya merekomendasikan untuk merotasi berbagai susu alternatif dalam makanan karena susu yang berbeda menawarkan manfaat nutrisi yang berbeda," katanya.

"Dengan cara ini, susu kedelai, yang memiliki efek seperti estrogen, dapat dikonsumsi dengan aman."

4. Teh hijau

Minuman mengurangi berat badan yang keempat adalah teh hijau.

"Teh hijau dengan lemon sangat baik untuk menurunkan berat badan," kata Seguin-Fowler, seorang ahli gizi.

Teh hijau mengandung katekin antioksidan alami yang disebut epigallocatechin gallate.

Lebih dikenal sebagai EGCG, senyawa anti-inflamasi telah terbukti meningkatkan metabolisme dan membatasi penyimpanan lemak di tubuh Moms.

Baca Juga: Tak Hanya Bikin Berat Badan Cepat Turun, Rutin Minum Segelas Air Mentimun Juga Bisa Berikan Sederet Khasiat Ini untuk Tubuh

Sebuah studi di Journal of Nutrition menunjukkan bahwa orang yang minum empat hingga lima cangkir teh hijau setiap hari kehilangan rata-rata dua kilogram lebih banyak daripada peminum non-teh.

5. Teh jahe

Minuman mengurangi berat badan yang kelima adalah teh jahe.

Penelitian menunjukkan bahwa gingerol, bahan aktif pedas dalam jahe, mungkin bersifat termogenik artinya memicu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

Baca Juga: Akhir Pekan Nanti Ingin Buat Acara Barbeque? Ini Tips Memanggang Sayuran Biar Rasanya Lezat

Sebuah studi di jurnal Metabolism, menemukan bahwa subjek yang minum teh jahe membakar 43 kalori lebih banyak daripada yang mereka lakukan saat minum air panas.

Teh jahe juga terbukti bisa mengurangi rasa lapar.

Jadi minuman mengurangi berat badan di antaranya seltzer, susu biji rami, alternatif susu lainnya, teh hijau, dan teh jahe.