Nakita.id - Otak adalah organ yang bisa terus berkembang asal dilatih dengan cara-cara yang benar, sehingga kesehatannya pun perlu diperhatikan.
Beberapa kebiasaan diketahui dapat mempertahankan dan mendukung kapasitas kognitif atau cara berpikir seseorang.
Tanpa dilatih atau tidak membiasakan hal-hal positif, perlahan kinerjanya akan menurun, selain karena faktor usia.
BACA JUGA : Wah Manis Banget! Ini yang Dilakukan Sang Mertua agar ASI Sandra Dewi Melimpah
Nah Moms berikut kebiasaan-kebiasaan sederhana yang dapat meningkatkan kinerja otak agar lebih sehat dan cerdas.
1. Sarapan
Moms sarapan memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan otak.
Namun dalam sarapan pun direkomendasikan beberapa jenis makanan untuk memaksimalkan fungsinya.
Asam DHA omega-3 penting (ditemukan pada salmon, telur dan biji-bijian seperti biji rami dan labu) diketahui dapat memperbaiki aliran darah otal dan membantu mengurangi peradangan.
BACA JUGA : Mirip Alpukat, Telur Raksasa dengan Berat 2 Kilo ini Jadi Viral!
Tingkat rendah asam lemak esensial telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia, Alzheimer dan kehilangan ingatan.
Studi tahun 2013 dari Selandia Baru menemukan bahwa DHA (asam docosahexaenoic, omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan) dapat meningkatkan kinerja ingatan.