11 Kebiasaan Mudah dan Sederhana Agar Otak Lebih Sehat dan Cerdas

Rob Hobson, Healthspan Kepala Nutrisi, merekomendasikan makan ikan berminyak dua hingga tiga kali seminggu.

2. Mainkan beberapa permainan

Permainan bisa menstimulasi otak lo Moms.

Mengisi teka-teki silang atau memainkan teka-teki seperti Soduko bisa menstimulasi otak, saran dokter keluarga Dr Roger Henderson.

"Otak kita, bagaimanapun, sama seperti otot kita - mendapat manfaat dari tantangan dan saya pikir kita semua harus menggunakannya "daripada" kehilangannya dengan merangsangnya setiap hari dengan tantangan mental. Menjaga mental aktif sangat penting untuk menjaga hubungan antara sel otak," ungkapnya.

3. Berjalan kaki

Berjalan selama minimal 30 menit sehari akan membantu memperbaiki aliran darah ke otak 

Dr Henderson mengatakan bahwa tingkat aktivitas fisik yang rendah dapat melindungi orang dari penurunan fungsi mental yang dapat secara rutin terjadi pada orang sehat seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA : Wah, Konsumsi Ini Sejak Hamil Bisa Membuat Anak Menjadi Cerdas

Menjaga tubuh tetap aktif akan membantu menurunkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung dan masalah peredaran darah lainnya, yang semuanya dapat menyebabkan hilangnya ingatan, ungkap dokter Henderson

'Olahraga juga meningkatkan mood dan tidur, dan mengurangi stres dan kecemasan yang sering menyebabkan gangguan memori.'

4. Makanan Sayuran Crunchy

PROMOTED CONTENT