5. Oat / Oatmeal
Oat adalah salah satu sereal panas yang paling umum digunakan untuk anak-anak dan gabah yang sangat bergizi untuk otak, "kata konsultan Sarah and Krieger, MPH, RD, LD / N, seorang konsultan St. Petersburg, Fla dan juru bicara ADA.
Oat dapat memberikan energi atau bahan bakar yang sangat baik untuk otak yang dibutuhkan anak-anak pagi-pagi sekali.
Oat juga merupakan sumber serat, vitamin E, vitamin B, potasium dan seng yang baik sehingga membuat tubuh dan otak kita berfungsi dengan kapasitas penuh.
BACA JUGA : Ini 6 Tanda Perkembangan Motorik Anak 1-2 Tahun yang Normal Terjadi
6. Berries
Stroberi, ceri, blueberry, blackberry merupakan contoh buah kategori berries.
"Secara umum, semakin intens warnanya, semakin banyak nutrisi dalam buah beri," kata Krieger.
Berries mengandung antioksidan tingkat tinggi, terutama vitamin C, yang dapat membantu mencegah kanker.
Studi pun telah menunjukkan bahwa ekstrak blueberry dan stroberi memiliki peran penting dalam perkembangan otak karena berperan dalam peningkatan memori.
7. Kacang
Kacang istimewa karena memiliki energi dari protein, karbohidrat kompleks, serat, ditambah banyak vitamin dan mineral, kata Krieger.
"Ini adalah makanan otak yang sangat baik karena mereka menjaga tingkat energi dan pemikiran anak pada puncaknya sepanjang sore jika mereka menikmatinya dengan makan siang."
Kacang merah dan kacang merah mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 dibanding kacang lain.