8. Sayuran Warna-warni
Tomat, ubi jalar, labu, wortel, bayam, dan sayuran lain dengan warna yang kaya dan dalam adalah sumber antioksidan terbaik yang menjaga sel otak tetap kuat dan sehat, kata Thayer.
9. Susu & Yogurt
Makanan olahan susu dikemas dengan protein dan vitamin B - penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja memerlukan 10 kali lebih banyak dosis vitamin D yang dianjurkan.
Vitamin D ini terdapat dalam susu yang dapat bermanfaat bagi sistem neuromuskular dan keseluruhan siklus hidup sel manusia.
BACA JUGA : Bahayakah Bila Si Kecil Pergoki Moms Bercinta? Ini Kata Psikolog
10. Daging
Zat besi adalah mineral penting yang membantu anak-anak tetap bersemangat dan berkonsentrasi di sekolah.
Daging sapi lean atau tanpa lemak adalah salah satu sumber zat besi yang paling banyak diserap dan membantu meningkatkan memori anak.