Anti Bosan, Ini 5 Cara Menggugah Selera Supaya Banyak Makan Sayur dan Buah Setiap Hari, Yuk Dicoba!
Nakita.id - Memiliki pola makan seimbang yang kaya sayur dan buah adalah harapan semua orang saat mengawali tahun 2021.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan minimal satu setengah hingga dua cangkir buah-buahan dan dua hingga tiga cangkir sayuran per hari.
Nah, berikut cara supaya banyak makan sayur dan buah yang dapat jadi inspirasi Moms dan Dads.
1. Blender
Cara supaya banyak makan sayur dan buah pertama adalah setiap pagi membuat smoothie buah untuk menambahkan asupan makanan Moms.
Moms juga bisa menyelinapkan sayuran seperti bayam atau zucchini bahkan kembang kol ke dalam smoothie.
Sebaiknya memakai gula alami yaitu gula yang berasal dari buah itu saja.
Baca Juga: Punya Kalori yang Rendah 4 Sayuran Ini Membantu Menurunkan Berat Badan, Cari Tahu Caranya
2. Menyiapkan sayur dan buah-buahan
Cara supaya banyak makan sayur dan buah kedua adalah menyiapkan sayur dan buah-buahan.
Setelah menyiapkan sayur dan buah-buahan, Moms bisa memotongnya dan menyimpannya di kulkas.
Jadi Moms dapat dengan mudah memakan buah atau memasak sayuran ke dalam sebuah masakan.
Baca Juga: Akhir Pekan Nanti Ingin Buat Acara Barbeque? Ini Tips Memanggang Sayuran Biar Rasanya Lezat
3. Mencoba berbagai jenis
Cara supaya banyak makan sayur dan buah ketiga adalah mencoba berbagai jenis sayur dan buah.
Mengonsumsi sayuran atau buah yang itu-itu saja tentu membuat Moms bosan.
Dengan mencoba berbagai jenis sayur dan buah-buahan siapa tahu Moms malah menemukan buah dan sayuran kesukaan.
4. Spiralizing
Cara supaya banyak makan sayur dan buah keempat adalah membeli alat spiralizing.
Alat spiralizing mengubah sayuran dan buah menjadi tipis seperti mie sehingga menggugah selera.
Moms bisa menggunakan alat spiralizing untuk mengubah zucchini, labu, bit, mentimun, kentang, dan lainnya menjadi spiral.
Lalu, gunakan ini sebagi mi tiruan dalam saus atau sup, untuk salad, atau lainnya.
5. Membekukannya
Cara supaya banyak makan sayur dan buah kelima adalah membekukannya.
Beberapa orang ragu untuk mencoba buah atau sayuran beku karena menurut mereka segar lebih baik.
Meskipun tidak ada yang salah dengan memilih tekstur produk segar, pilihan makanan beku memiliki kandungan nutrisi yang sangat mirip, dan dalam beberapa kasus, seperti vitamin C, mereka sebenarnya memiliki lebih banyak nutrisi daripada segar.
Baca Juga: Bukan Diet Mati-matian, Coba Terapkan 6 Cara Makan Sayuran yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
Menyimpan beberapa buah atau sayuran beku menghemat waktu dan menghindari kesulitan menyiapkan masakan.
Jadi itu dia Moms cara yang bisa dicoba supaya banyak makan sayur dan buah.