Kram Menstruasi Sampai Ganggu Aktivitas? Cara Sederhana Ini Rupanya Ampuh Meredakannya
Nakita.id - Cara sederhana untuk meredakan kram menstruasi.
Saat alami menstruasi, umumnya kita akan merasakan nyeri atau kram.
Nyeri atau kram biasanya terjadi di perut atau pinggang.
Kondisi tidak nyaman ini bisa berlangsung sebentar, bahkan hingga satu atau dua hari.
Tak hanya membuat tidak nyaman, aktivitas pun juga jadi terhambat.
Untuk membantu meredakan kram menstruasi, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan.
Berikut beberapa diantaranya:
Kompres hangat
Melansir medicalnewstoday, Moms bisa coba kompres hangat dengan gunakan botol air panas atau bantalan pemanas.
Cara ini akan membuat Moms lebih rileks dan meredakan kram menstruasi.
Atau cara lainnya cobalah dengan berendam air hangat.
Olahraga ringan
Cara lain untuk meredakan kram menstruasi yaitu dengan olahraga.
Tak perlu terlalu berat, Moms bisa coba lakukan olahraga ringan.
Dalam hal ini, Moms bisa mencoba melakukan peregangan ringan, berjalan-jalan, atau yoga.
Baca Juga: Jangan Lagi Tak Nyaman Saat Menstruasi, Segera Atasi dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
Pijat
Pijat dapat membantu mengendurkan otot panggul dan meredakan kram menstruasi.
Moms cukup pijat perut atau pinggang secara perlahan dengan minyak kelapa atau losion.
Cara ini akan membantu untuk mengatasi kram saat menstruasi.
Teh herbal
Salah satu cara yang juga bisa dapat membantu meredakan kram menstruasi yaitu dengan minum teh herbal hangat.
Tak hanya mengatasi kram, namun juga membuat Moms lebih rileks.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Benarkah Konsumsi Timun dapat Menghambat Darah Menstruasi?
Perubahan pola makan
Saat menstruasi, Moms juga harus memerhatikan pola makan.
Konsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Tak lupa juga penuhi asupan cairan, seperti air putih dan teh herbal.
Ini akan membantu tubuh Moms tetap terhidrasi dan terhindar dari kram saat menstruasi.