1. Memerhatikan konsumsi sayur dan buah
Sebuah studi oleh Harvard School of Public Health mengungkapkan bahwa perempuan mengalami kelainan ovulasi lebih tinggi karena pola makan yang salah, yakni berlebihan pada asupan lemak trans, karbohidrat, dan protein hewani.
Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan konsumsi sayur dan buah.
"Semangka dan asparagus, selain buah dan sayuran mentah lainnya, memberi tubuh persediaan glutathione yang kaya, yang penting untuk kualitas ovum" kata Alisa Vitti, ahli nutrisi integratif dan penulis WomanCode: Perfect Your Cycle.
BACA JUGA : Wow, Jenis Minuman Ini Dapat Meningkatkan Peluang Melahirkan Normal
Kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, dan minyak biji anggur baik untuk dikonsumsi.
Hal itu karena dapat mengurangi peradangan di tubuh sehingga membantu meningkatkan ovulasi dan kesuburan.
Beberapa lemak baik bahkan bisa membantu perempuan dengan kondisi ketidaksuburan, salah satunya alpukat, menurut Vitti.
2. Memilih protein tanpa lemak
Ikan air tawar seperti salmon, tuna, dan sarden direkomendasikan oleh ahli.
Hal itu karena ikan-ikan tersebut adalah sumber DHA dan asam lemak omega-3 yang sangat baik;
Selain itu, manfaat lainnya ialah mengembangkan sistem saraf bayi dan mengurangi risiko kelahiran prematur.
Moms bisa memakannya beberapa kali dalam seminggu tanpa mengkhawatirkan kadar merkuri, namun sebaiknya hindari varietas lain, seperti hiu, ikan todak, tilefish, dan king mackerel.