5. Makan lebih banyak makanan utuh atau non olahan
Sebanyak 83% perempuan yang mengikuti diet Mediterania tidak mengalami gangguan atau masalah kesuburan.
Hal itu karena dalam aturan diet mereka, sebagian besar konsumsi terdiri atas biji-bijian dan sayuran, dan konsumsi sedikit daging olahan.
6. Aturan berdiet lain
- Mengonsumsi makanan yang bervariasi.
BACA JUGA : Ternyata, ini Penyebab Ketidaksuburan Perempuan, Jadi Sulit Punya Anak
Hal itu menurut Krieger, semakin banyak variasi yang dimiliki, semakin besar kemungkinan Moms mengurangi kekurangan gizi.
7. Hindari pemanis buatan
"Pemanis buatan adalah penyebab stres pada sistem Anda, mereka menciptakan respons kortisol, yang menghambat ovulasi," kata Vitti.
8. Batasi konsumsi kafein
Batasi asupan kafein dari kopi, minuman energi, dan teh hingga di bawah 200 miligram per hari dantidak konsumsi alkohol.
Baik kafein dan alkohol adalah diuretik dan dapat mencegah selaput lendir tetap lembab. Hal itu dapat memengaruhi konsistensi cairan serviks. (*)